糖尿病のリスクを避けるために、イードの休日の後に血糖値をチェックするよう国民に促す専門家

図。(写真:ドク。間)

ジャカルタ - 中央総合病院の先進糖尿病センターの内科専門家であるチプト・マングンクスモ博士ファリド・クルニアワン博士(Sp.PD、Ph.D)は、糖尿病のリスクを避けるためにイードの後に血糖値を制御するよう一般の人々に促しました。

「健康を維持するためには、グリセミック(血糖値)をコントロールする必要があります。甘くてカロリーの高い食べ物を制限してください」とファリドは、4月20日土曜日のアンタラから引用されたジャカルタのウェビナー「断食後の糖尿病とレバランの制御」で述べました。

健康な人々と糖尿病に苦しむ人の両方のために、ファリドはイード後の食物摂取、特に体内の血糖値を上昇させる可能性のあるものを調節することを思い出させました。健康な人々は、糖度の高い食物のために低血糖または高血糖のリスクを冒すとファリドは言いました。

「カロリー摂取量は高く、砂糖摂取量は高く、最終的に血糖値も以前よりもはるかに高くなっています。それが続くならば、血糖値は高くなるでしょう」と彼は言いました。

血糖値は、健康的な食事とスケジュールに従って食事を調節することによって制御することができます。健康的な食事は、年齢、性別、体重、身長、毎日の身体活動に基づいて決定される3J、すなわちスケジュール、量、種類の食物を適用することによって管理することができます。

人々は繊維のニーズを満たすために野菜の消費など、グリセミック指数が低い食品の種類を選択することをお勧めします。さらに、国民はまた、食事の部分に関する保健省のガイダンス、すなわち各皿が野菜と果物の半分で満たされ、4分の1がタンパク質で満たされ、4分の1が炭水化物源で満たされているというガイダンスに注意を払う必要があります。

それほど重要ではないのは、出入りするカロリー摂取量のバランスを維持し、インスリン抵抗性を改善し、血糖値コントロールを最適化するために運動することによる身体運動です。

「たくさんのカロリーを食べると、多くの身体活動とのバランスが取れています。運動に時間をかけると、血糖値を安定させるのにより役立ちます」とファリド氏は述べています。