ジャカルタ - レバランの逆流はすぐにピークに入ります。臨床栄養士のレイッサ・エドウィナ・ジュアンダ博士、M.Gizi、Sp. G. K-AIFOは、ドライバーに疲労を避けるよう促しています。
密集した電流の中での安全のため、ドライバーは8時間以内に運転することは推奨されません。
「理想的には、運転におけるタスクを共有します。休息するのに快適な停留所の場所を決定してください」と彼は4月15日月曜日にAntaraによって引用されたように言いました。
インドネシア臨床栄養医師会(PDGKI)DKIジャカルタ支部のメンバーであるライッサは、ドライバーに2時間に1回軽いストレッチをすることを提案しました。
筋肉の疲労を防ぐために10〜15分間ストレッチを行うことができると彼は付け加えた。
その後、4時間に1回、ドライバーは、たとえば帰郷ルートで利用可能な停留所で、最初に休むことができます。
「軽食や健康的な飲み物の消費、体を希釈し、トイレを訪れ、顔を洗ってより新鮮にしてください」と彼は言いました。
ライッサは、ドライバーが自分の体に耳を傾けるべきだと提案した。体が疲れて眠い、または集中していないと感じたら、すぐに休んで無理をしないでください。
「自分自身と他の乗客の安全を優先するのが最善です」と、RS Pondok Indah - Puri Indahで練習している彼は言いました。
その後、エナジードリンクに関して、ライッサは疲労状態にあったドライバーにそれを飲むように勧めませんでした。彼によると、この飲み物は一時的な刺激効果を提供するだけで、疲労を克服するものではありません。
さらに、疲労時にエナジードリンクを飲むことは、眠気をカバーし、運転中に警戒を緩める可能性があるため、危険であると彼は付け加えました。
糖尿病、高血圧、心臓病などの特定の病状を持つ人々も、エナジードリンクを飲みたい場合は、事前に医師に相談することをお勧めします。
一方、イードの休暇後の病気を予防するためのヒントに関して、DKIジャカルタ保健局は、特に糖尿病、高コレステロール、高血圧などの代謝性疾患をすでに持っている場合は、食べられる食品を管理するよう一般の人々にアドバイスしています。
また、満腹になる前に食べるのをやめて、楽しみたい食べ物だけを取るのが一番です。
食品に加えて、保健局はまた、特に25歳以上の人々のために、少なくとも1日30分間定期的に運動を続け、半年ごとまたは年に1回健康診断を実施することを公衆に思い出させます。
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