断食中に体内の水の妥当性を維持し、体調を保つことの重要性

図。(写真:ドク。間)

ジャカルタ - ランプン地域のインドネシア医師会(IDI)の会長であるジョシ・ハーノス博士は、体内の水分の妥当性を維持することは、断食中にフィットネスを維持するための最優先事項であると述べた。体内の水分の妥当性は、特にラマダン中に断食するときに、そのニーズを満たすための最優先事項です。なぜなら、人体のほぼ全体が水分で構成されており、脱水を防ぐために体液が不足するまでは許されないからです」と、バンダルランプンのジョシ・ハーノス博士は、3月11日月曜日のアンタラから引用して語った。 呼吸。

「体内のこの液体の蒸留は、排尿を通してだけでなく、不感覚な水の損失によっても起こり得ます。例えば、灼熱の太陽、無意識のうち低い湿度をとると、水分が不足し、濃度や脱水状態が低下する可能性があります。これは非常に危険です」と彼は言いました。したがって、彼は断食中に人々に、体液不足から体を守るために1日に2リットルの水を消費するよう勧めています。2リットルが200ミリリットルの大きさの8つのグラスであると仮定されている場合、飲酒の取り決めは、サフルの間に4杯、断食を破るときに4杯を飲むことができます」と彼は言いました。

彼によると、断食中、コミュニティが食料需要を上回る水分消費量も満たすことができることが期待されています。原則として、水分ニーズの充足は食料需要を上回らなければなりません。なぜなら、私たちが食べなければ、私たちはまだ生きることができるが、1日だけ飲まなければ、健康にとって危険だからです」と彼は言いました。

断食中に体フィットネスを維持するためには、健康的なライフスタイルを実践することによって、身体的および精神的なバランスを適用する必要もあると説明しました。サフルの間、過食をしたり過食をしたりしないで、断食をしているにもかかわらず、体が日々の活動を行うのに適しているように、健康的な食事と生活を設定してください」と彼は言いました。