YOGYAKARTA - 壁に足を持ち上げることの多くの利点は、多くの人々がこれを行う理由の1つです。動きはシンプルですが、特に夜寝の前によく行われる場合、健康上の利点はかなり大きいです。
ポーズは壁にくっつく姿勢で上方に足を伸ばし、ワジャリタカラニ(サンスクリプト言語)または反転ポーズと呼ばれるヨガの動きの一部でもあります。インドネシア語に翻訳すると、運動の名前は逆さまの行動を意味します。
壁に触れるために足を上げるポーズには、特にその動きが正しく行われ、適切なタイミングを選択する場合、さまざまな利点があります。感じられる利点をいくつか紹介します。
壁に足を持ち上げるポーズは、体の神経を落ち着かせるのに役立ち、よりリラックスします。この動きはまた、瞑想状態につながるまで呼吸に集中するのに役立ちます。リラックスした体は、精神的健康を維持しながら、不安や緊張の解放に確実に影響を与えます。このポーズは、体を休ませるために使用することができます。
このポーズによって生じるなだめるような効果は、人の睡眠の質の向上にも影響を与えます。不眠症を頻繁に経験する場合は、数分間このポーズをとってみてください。夜寝る前にこの動きをすることもお勧めします。
ポーズが熱心に行われると、血液循環の増加が起こります。このポーズでさえ、特に足の領域で腫れを和らげるのにも役立ちます。これは、重力の逆転効果のために、そのうちの1つが起こり得る。さらに、このポーズは、低血圧の人や仕事中にたくさん立っている人のためのリンパ液の動きを増やすこともできます。
壁に足を持ち上げると、過剰な水分の山から静脈管が増加し、血液が心臓に戻るのを助けます。
足の筋肉を休ませる1つの方法は、このポーズを行うことです。この利点は、けいれんや腫れになるまで一日中立ち上がったり歩いたりする必要がある人にとって非常に便利です。足の弱い筋肉は、足のエリアや背中のけいれんを和らげるのにも役立ちます。
静脈瘤の出現は誰もを困難にすることができます。それが起こらないようにするために、就寝前にこのポーズを熱心に行ってください。血流を合理化するだけでなく、この動きは足の筋肉も強化します。
壁に足を上に向かって取り付ける方法は非常に簡単です。アンブルポーズは、壁に押し付けられたお尻で平らに横たわっています。足が上に向かっている間。お尻を作ろうとしなさい、膝の後ろ、ふくらはぎも壁に押し付けられます。このポーズは、体に「L」という文字を形成します。
このポーズは、一日中仕事に疲れた後、すなわち夜寝る前に良いことです。このポーズを10〜15分間行ってください。初心者にとっては、ポーズの持続時間は徐々に行うことをお勧めします。
このポーズは、足の痛みを克服するためのストレッチングムーブメントの1つでもあるため、強くお勧めします。
これらは、壁に足を持ち上げることの利点のいくつかです。VOI.ID にアクセスして、その他の興味深い情報については、
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