2024年の新年についての心理学者:特定的、測定可能、明確な解決策を作成する

図。(写真:ドク。間)

ジャカルタ-インドネシア大学応用心理学研究所の小児および青年臨床心理学者であるヴェラ・イタビリアナ・ハディウィジョジョは、達成しやすいように、具体的で測定可能で明確で現実的な新年の決議を作成することを人々に提案しました。

「具体的で、測定可能で、明確な解決策を作成します。たとえば、1月2日から毎週月曜日、水曜日、金曜日に朝に走ることで、より健康的な生活や減量の解決策があります」と、1月1日月曜日のアンタラから引用されたベラは言いました。

新年の決議は、洞察力を高める目的など、その大きな目標を達成するための小さな目標の達成にすることができます。さらに、決議は自分自身だけでなく、家族や私たちの近くにいる人々の生活にも影響を与える可能性があります。

「したがって、決議を下すことは、配偶者や家族との議論から生み出すこともできます。彼らはまた、解決策の達成を思い出させるか、支持することもできます」とVeraは言いました。

決議、または自分自身への約束として解釈することができるか、何かをするという決定は、一般的に健康やその他のことのいずれかに関連する新年に行われます。ヴェラによると、新年の決議は必須事項ではなく、必需品です。

「決議をすることは必須ではなく、必需品です。Jad,i は主観的です、あなたがそれをする必要性を感じるならば、決議をしてください」とVeraは言いました。

まだ現実的な新年の解決策について話している間、インドネシア大学ニルマライカ心理学部を卒業した成人臨床心理学者、M.Psiは、さまざまな機会に連絡を受けたとき、それぞれの条件に応じて解決策を作成し、それが現在の生活の優先事項であることを確認することを公衆に提案しました。

「私たちの状況に合った決議を作り、それが現在の私たちの生活の優先事項であることを確認してください。たとえば、痩せたい、それがどれほど優先事項であるか、どれが優先事項であるか、または職場で新しいポジションに到達するかを実際に確認する必要があります」とニルマラ氏は述べています。