心理学者は健康的なライフスタイルを維持することを絶食中の精神的疲労を避けると呼びます

イラスト(写真:アンタラ)

ジャカルタ-心理学者のナディア・プラメスラニは、断食中の精神的疲労や燃え尽き症候群を避けるために健康的なライフスタイルを維持することを推奨しています。」断食中に燃え尽きないように、運動、食事、睡眠時間のバランスで健康的な生活習慣を維持してください」と、金曜日にジャカルタでオンラインでフォローされた燃え尽き症候群を克服する方法についての議論でナディアは言いました。さらに、定期的に運動することで、体が疲れを感じ、すぐに休むように反応するため、人に含まれるストレスが軽減されると彼は付け加えました。私たちは、自分の限界、ニーズ、睡眠パターンがどの程度あるかを知る必要があります。特にこの断食月には、私たちの体が多く適応します」とNadya氏は述べています。さらに、環境条件と社会的支援の欠如は、チェックしないままにしておくと燃え尽き症候群につながる、自分自身への不信感の重要な要素です。

自信の欠如、自分への同情の欠如、過去の失敗の感情、そして努力が人の結果に比例しない場合、燃え尽き症候群の感情につながるイライラするでしょう、と彼は付け加えました。燃え尽き症候群かどうかに気づいていない人もいるので、親戚が燃え尽き症候群の兆候を示しているのを見たら、サポートする必要があります」とナディアは付け加えました。彼によると、燃え尽き症候群には4つのレベルがあり、最初は軽度の燃え尽き症候群です。頭痛、背中の痛み、体の他の部分の痛みが特徴で、休んでも消えないかのようです。2つ目は、中程度の燃え尽き症候群です。通常、このレベルでは、人は眠ること、仕事に集中すること、そして集中することが困難であると感じるでしょう。3つ目は、重度の燃え尽き症候群です。この段階では、人は仕事、過度のタバコの消費、アルコールや薬物の飲酒に対して反感を抱く傾向があります。」極端なレベルの燃え尽き症候群に陥らないでください、通常、人々は自殺未遂があるまで環境から撤退しています」と彼は付け加えました。