ジョグジャカルタ-医学部、公衆衛生、看護学部(FKKMK)ガジャマダ大学(UGM)の栄養士であるトニーアルジュナは、断食中は朝に運動しないように人々にアドバイスしました。
「断食していないときは体が通常よりもはるかに弱いため、体の抵抗が弱いため、断食中の朝の運動は理想的ではありません」とトニーは4月6日木曜日にANTARAが報告したように述べました。
断食が理想的ではない朝の運動は行われ、それに慣れていない人にとっては危険でさえあります。
運動するとき、より多くのカロリーを使用すると血糖値が早く下がり、体が弱くなり、一日中空腹を感じるようになると彼は言いました。
この状態は、生命を危険にさらす低血糖発作にさらされる可能性があるため、特に糖尿病患者にとってリスクが高くなります。
運動するとき、彼によると、体は燃焼の代替源を探します。
「グリコーゲンであるべきものは8時間で燃やすことができますが、運動中に使用され、食べ物が入ってこなかったため、自動的に早くなくなります。はい、自動的にその日の残りは通過するのがはるかに難しくなります」と彼は言いました。
トニーによると、断食する人のためのスポーツ活動は、理想的には休憩時間に近づいたときに行われるべきです。
「断食を破る30分から1時間前、またはタラウィの後に行われます」と彼は言いました。
トニーは、断食中に運動するときに体は適応段階を経るため、断食中の運動時間を管理することの重要性を強調しました。
体が調整を行うのに時間が必要なため、断食前ほど運動を行うことはできません。
トニーは、断食の1日目と2日目に誰かがまったく運動しないと、空腹感は翌日とは異なると説明しました。なぜなら、それは重大なカロリー不足を経験している体の初期段階になるからです。
「断食の開始時に自動的に状態が変わります。徐々に調整した後、中央で強度を上げ始めます」とトニーは言いました。
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