整形外科医師:運動は骨粗鬆症の発生を防ぐことができます

ジャカルタ - 整形外科と外傷学の外科医は、定期的な運動は骨粗鬆症を予防するための非常に良い努力の1つになる可能性があると述べました。

「最大の骨強度を構築できる多くのこと、すなわち定期的かつ測定可能な運動、特に筋力を構築するための筋力トレーニングに注意を払う必要があります」と、シロアム病院マンパンの整形外科および外傷外科医ヘンリー・スヘンドラSpOT(K)は、10月29日土曜日のアンタラから引用されたジャカルタでの声明で述べました。

ヘンリー医師は、骨粗鬆症は高齢の病気として知られていますが、予防措置は早期に講じなければならないと説明しました。

「したがって、骨粗鬆症は骨密度が低下するように骨を再生する身体の能力の低下によって引き起こされるため、人は10代であるため、骨強度を高めることができる多くのことに注意を払う必要があります」と彼は言いました。

この再生能力の低下は、通常、人が35歳に入ったときに始まると彼は言いました。

「骨量の90%のピークは19歳までに達成され、10%は人が30〜35歳になるまでに満たされます」と彼は言いました。

定期的な運動に加えて、すべての個人は、毎日のタンパク質、ビタミン、ミネラルのニーズを最適に満たすだけでなく、良い栄養摂取量や栄養に注意を払う必要があると彼は言いました。

「また、それほど重要なことは、体内のビタミンDのレベルが最適であることを確認しなければならないということです。したがって、運動とバランスの取れた栄養価の高い食事を食べ、体内のビタミンDレベルを確保することの重要性について定期的に教育し、社交する必要があります」と彼は言いました。

彼は、骨密度や組成の低下が骨の多孔性化に影響を与えることを常に思い出させる必要があると付け加えた。

「栄養素、ビタミンD、運動の摂取は筋肉や骨組織にプラスの効果をもたらすので、それに注意を払うことが非常に必要です」と彼は言いました。