定期的なメンタルヘルスチェックの重要性

図。(写真:アンスプラッシュ)

ジャカルタ - メンタルヘルスを定期的にチェックすることは、精神的に健康であるか、問題を抱えていることを確認するためだけではありません。適切なメンタルヘルスチェックを通じて、将来発生する可能性のある精神的な問題につながる信号に捕らえられた場合、すぐに多くの予測を行うことができます。

技術の進歩により、今日のメンタルヘルスチェックが容易になりました。心理学者に来て直接会う必要はなく、オンラインの健康相談プラットフォームであるSehatQでメンタルヘルステストを選択することで、健康サインに関連するスライスを個別に行うこともできます。

これらのチェックから、より深刻な精神的問題を防ぐために心理学者への相談セッションを継続することなど、多くの期待を行うこともできます。しかし、さらに、将来の精神的な問題を回避するための予防措置として以下のことも行います。

栄養価の高い食品の消費

栄養価の高い食品を食べることは、身体の健康に役立つだけではありません。栄養価の高い食品の摂取はまた、基本的に脳のパフォーマンスを維持するのに役立ちます。良好な脳機能により、精神的な問題を経験するリスクも低減することができる。

夜に十分な睡眠を取る

7〜9時間の範囲で十分な夜の睡眠時間を持つことを習慣にしてください。この適切な休息は、あなたのストレスレベルに影響を与えることができます。休息がストレスを軽減し、最終的に発生する可能性のある精神的問題のリスクを最小限に抑えることができる場所。一方、不規則に寝たり、夜更かしをしたりすることに慣れると、不安や不安を引き起こすホルモンのコルチゾールの産生がより活発になるので、精神的な問題を経験しやすくなります。

交流

人がSehatQ を通して、または心理学者に直接メンタルヘルスチェックを行う必要がある信号の1つは、社交する欲求や能力の喪失です。

それが起こる前に、あなたの周りの人々、家族、そして友人とのあなたの社交性を維持するために滞在してください。その理由は、良い社交性では、集まるときの喜びの感覚がしばしば現れるので、精神的健康はより目覚めるからです。また、他人と頻繁に付き合うときも疎外感を感じません。

運動ルーチン

「健康な体には強い魂がある」というのはナンセンスなアダギウムではありません。体調が保たれれば、健康もよりよく保たれます。人の健康状態が心理状態に影響を与えるケースも珍しくありません。

身体の健康を達成するために、毎日少なくとも30分間定期的に運動することを忘れないでください。運動は体格を直接刺激するだけでなく、気分の改善を担うエンドルフィンホルモンの産生を刺激します。良い気分で、あなたのメンタルヘルスチェックの結果はより満足のいくものになるでしょう。

休暇のために休憩を取る

休暇を取ることは、あまりにも多くの仕事の結果として発生する可能性のあるストレスのレベルを減らすことができます。SehatQでのメンタルヘルスチェックの結果のスコアが悪くならないようにするには、あまりにもワーカホリックにならないでください。精神的なトラブルに巻き込まれたり、しばらく仕事をやめて休暇を取ったりするのではなく、休暇を取るのがおすすめの選択肢です。

感情を表現する

不十分なメンタルヘルスチェックの結果は、しばしば感情を抱く習慣と、あなたが感じる感情を解放することに消極的であることによって引き起こされます。習慣を破り始め、他の人に対するあなたの気持ちについてもっとオープンになろうとしてください。それが気に入らなければ、気に入らないと言いなさい。

あなたが怒って失望していると感じたら、他の人が知っているように状態を求めてください。このような感情を表現することは、実際にあなたの精神的健康をより良くし、目覚めさせることができます。

上記の予防措置を熱心に行うことは、あなたが精神保健チェックをしない自由があるという意味ではありません。メンタルヘルスのチェックを含め、定期的な健康診断を習慣にしてください。