健康的なライフスタイルの規律はCOVID-19の変種を防ぎ、タスクフォースはCDCの研究を思い出させる誰もが1時間23回顔を保持

COVID-19ハンドリングタスクフォースのスポークスパーソン、ウィク・アディスミト教授。(BNPBドック)

ジャカルタ - COVID-19対応タスクフォースのスポークスマン、ウィク・アディスミスミト教授は、制御が困難なCOVID-19変異型の出現のダイナミクスは、クリーンで健康的な生活行動(PHBS)を実施することによってコミュニティによって対応する必要があると述べました。

「変異型(COVID-19)のダイナミクスを考えると、その出現を制御することは非常に困難であり、より良い保護でそれに対抗することができます。3M(マスクを着用し、距離を保ち、手を洗うこと)だけでなく、過去2年間私たちが慣れ親しんできたことです」と、6月14日火曜日の午後、アンタラから引用されたジャカルタのBNPB YouTubeからフォローされた、国家COVID-19症例処理の開発に関する仮想記者会見でWiku Adisasmitoは言いました。

ウィク氏は、PHBS全体がCOVID-19を含む感染症の予防に有効であることが示されていると述べた。清潔で健康的な生活のための12の基本的な行動があり、COVID-19のパンデミックが終わったとしても維持する必要があります。

まず、準備の前後に手を洗い、くしゃみや咳をした後、他の人が以前に触れた物体の表面に触れた後、傷に触れることを含む病気の人を治療する前と後に、トイレを使用した後、動物を扱ったり餌を与えたりした後、ゴミ箱に触れた後。

「石鹸と流水で少なくとも20秒間適切な手洗いをするには、手のすべての部分をこすったりこすったりすることが含まれます」と彼女は言います。

ウィク氏によると、2つ目のPHBSは、体調不良や体調不良、群衆の中にいるとき、密室にいるとき、または最小限の空気循環をしているときにマスクを着用することです。

第三に、手が清潔な状態でないときは顔に触れないでください。「疾病管理センター(CDC)の研究では、人が1時間に少なくとも23回顔を保持し、そのうちの44%が目、鼻、口の一部に触れていることがわかりました」と彼は言いました。

実際、手の上の細菌、ウイルス、微生物は、開いたチャネルを介して簡単に侵入できる、とWiku氏は付け加えた。

4番目のPHBSは、気分が悪くても家を出ません。あなたが感じるか、完全に癒されるまで隔離するのは良いことです。

第五に、握手など、他者との身体的接触を最小限に抑えることです。「人々は胸に手を置くことによって挨拶の形でそれを置き換えることができます」と彼は言いました。

第六に、物体の表面を定期的に消毒して、病気を広げる微生物を殺すことです。

第七に、混雑した場所や群衆を訪問しないでください。「本当に必要なら、もう片方の自己防衛、つまり予防接種を受け、マスクを完璧に着用することを確認するという、もう1つの自己防衛を強化してください」と彼は言いました。

第八に、健康食品、すなわち炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの完全な栄養素を含む食品を食べる。それから果物や野菜の消費量を増やしてください。

「さらに、砂糖、塩、脂肪の過剰摂取を避けてください。次に、清潔さを確保できるように、自分で加工する食品を増やしてください」と彼は言いました。

第九に、ウィクは言った、十分な水を飲み、喉の渇きを遅らせるのを避けなさい。通常、1日あたり8杯または2リットルの水に相当します。

10番目は身体的に活動的です。1日あたり少なくとも30分、または週に3〜5回運動するようにしてください。

11日、十分な時間に眠るために休息に慣れてください。「必要な睡眠時間を調整することで、身体の能力を知る。理想的には、睡眠の平均持続時間は7〜10時間です」と彼は言いました。

12th、私たちの体の免疫力が維持されるように、常に幸せで、過度のパニック状態にならないように、良い精神状態を維持してください。