ジャカルタ - MARSの医療ハロドックチーフ、イルワン・ヘリヤント博士は、断食中の脱水症のリスクは、開店時間からイムサックまでの8〜10杯の飲料水消費のパターンを維持することによって防ぐことができると述べた。
「この消費量は、サフル、イフタール、イフタールの後に分けることができます」と、4月19日火曜日の午後にジャカルタで確認されたイルワン・ヘリヤントは言いました。
脱水とは、入ってくる体液が出てくる体液よりも少なく、体が脱水状態になる状態です。
「脱水症状は、断食中や忙しい活動中など、必要な水分摂取量が十分でないときに起こるため、水分を消費するのを忘れます」と彼はAntaraによって引用されました。
さらに、イルワン氏によると、脱水症状は、嘔吐している人や下痢をしている人など、体からより多くの体液が出てくる場合にも起こり得ます。身体活動の増加はまた、脱水のリスクが増加するように、体液要件を増加させる。
最悪の状態では、脱水のために生じる症状は、高い渇き、不規則な心拍、血圧の低下、より速い呼吸、沈んだ目、乾燥した肌および弾力性の喪失から見ることができます。
さらに、尿の色は暗く、排尿頻度が低く、激しい頭痛があり、より頻繁に眠り、混乱して過敏に見え、失神や発作のリスクがあります。
イルワンは、軽度から中等度の脱水は、喉の渇き、濃い黄色または濃縮された尿、排尿の頻度および量の減少、乾燥および粘着性の口、容易な眠気および疲労、頭痛および集中困難、筋肉のけいれん、発熱、または便の通過困難として特徴付けられると述べた。
断食中に脱水症状を避ける努力は、断食していない間に1日に8〜10杯の水を消費することによって、適切な体液ニーズを確保することによって行うことができます。
イルワンは、脱水症のリスクを減らすことができる特別な食品メニューがないことを確認しました。「脱水症のリスクは、適切な水分摂取量を確保することで減らすことができます。この水分補給は、普通の水からだけでなく、野菜や果物からも得ることができます」と彼は言いました。
イルワンは、消費される食物は、断食中に十分な水分があるだけでなく、体がエネルギッシュで健康的なままであるように、バランスの取れた栄養を持っていることを保証する必要があると言いました。
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