ジャカルタ-眠るよりも難しいこと、つまり落ち着いて眠ろうとすることです。通常、これは誰かが特定の時間に寝ることに慣れていないために起こります。
米国（US）の軍隊の技術は、人が2分でぐっすり眠る簡単な方法を明らかにしています。 9月15日火曜日のインデペンデントからの報告によると、この方法は、戦争の最中でも休息するために米兵によって使用されています。
この技術は、陸軍幕僚が兵士たちが単に倦怠感から脅迫的な過ちを犯さないようにするために考案されました。この方法は、1981年にリリースされた本Relax and Win：ChampionshipPerformanceで表現されています。
まず、舌、あご、顔の筋肉など、顔をよりリラックスさせます。次に、慎重に肩を傾けます。
深呼吸をして、体を足元まで落ち着かせます。次に、10秒で3つのことを想像します。
あなたは湖にあるカヌーに横たわっています。邪魔になるものは何もありませんが、青い空があなたの視界の上にあります。
あなたは同じ色の部屋の黒いハンモックに横たわっています。
あなたは自分自身に「考えない、考えない、考えない」と10秒間言います。
睡眠障害は、肥満、高血圧、心臓病などの健康状態に影響を与える可能性があります。この簡単な方法は、休むのが難しいと感じる人のために試すことができます。
ニール・スタンリー博士もそれをすべてあなたの心に戻します。安らかに眠りたいのなら、寝る前に重いことを考えないようにしましょう。
快適なベッドはあなたの休息時間にも役立ちます。 「この習慣を変える魔法の方法はありません。自分にとって何が最善かを見つけなければなりません」と彼は言いました。
あなたは何かについて考えるのをやめ、よく休むことができます。がんばろう！
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