これは、ビタミンCを消費するときに胃酸が再発しないように気づく必要があるものです

イラスト(写真:アンタラ)

ジャカルタ - ビタミンCは、一般的に人間の免疫システムをサポートする上で重要な役割を果たすビタミンとして知られています。特にこの2年間で、ビタミンCはCOVID-19パンデミック中に体の抵抗を高める方法を探して忙しいため、最も人気のあるビタミンのようです。

インドネシア栄養士協会(ペルサギ)の管理者である栄養士のリタ・ラマヨリスは、人体にビタミンCを摂取することの利点を事前に理解する必要があると説明しました。

体内で摂取して消化すると、ビタミンCの機能が少なくとも5つある。

まず、感染が発生した場合に身体がすぐにそれを克服できるように、白血球(好中球)が感染した組織に移動するのを助ける。

次に、感染体を治療するための主成分としてサイトカインの産生を加速する。3つ目は白血球の働きを活性化させ、体が病気に陥る細菌を追い出すことができる。

第4および第5の機能では、ビタミンCは、体内に入るウイルスと戦うために機能するB細胞およびT細胞の数の成長を加速することができる。

「ポイントは、パンデミックの間に、ビタミンCは身体の防御に役割を果たし、ビタミンC欠乏症の状態であってはならないということです」と、アンタラが引用したように、リタは言いました。

その役割は重要ですが、症状や胃の不快感、特に胃酸障害を持っている人などのビタミンCの消費から生じる苦情はほとんどありません。

このため, いくつかのことを考慮し、あなたのビタミン C の消費が快適なままで体の免疫を維持するための最大の機能を持っているために観察する必要があります。.

胃のための安全

デポック市の医療従事者であるイワン・デルマワン・S・ケド博士は、ビタミンCを摂取した後に胃の痛みを訴えた多くの患者を発見し、長時間のげっぷやその他の不快な症状の症状を示しました。

このため、 彼は健康な体を維持するために彼らの毎日のニーズを満たすことができるように、高すぎない酸レベルを持つビタミンCを探すように患者にアドバイスします。

「ビタミンCにはアスコルビン酸という別の名前が付いている点に注意してください。名前が示すように、それは酸性であり、特定の人々では、胃酸の状態に影響を与えることができます」と、医師イワンが言いました。

リタはまた、胃酸の苦情を経験する人は、バッファ式でビタミンCを探すか、ビタミンCが胃のために安全で快適にできるように、すでに追加のミネラルを持っている人のために良いと付け加えました。

バッファーに入ったビタミンCは、基本的にミネラルが高酸を中和できる塩基であるため、ミネラルに結合した純粋なアスコルビン酸は中性の特性を有するため、安全である。

「だから、胃に届くと、ミネラルの性質がアルカリ性なので、胃の中に酸基バランスがあるので、状況を非常に酸性にしません。これは、製薬分野の技術進歩のおかげで可能です。そのうちの一つは、しばしば緩衝型ビタミンCと呼ばれるアスコルビン酸ナトリウムです。だから、ビタミンCの性質は実際には酸性ですが、生産されたビタミンCは胃酸障害を持つ人々にとってより受け入れられます」と、リタが言いました。

炭酸と保存ビタミンCを避ける

胃酸に苦しむ人々のために, 消費のための純粋なアスコルビン酸含有量を避けることに加えて, 避ける必要がある他のものは、パッケージ化されたビタミン C サプリメントのソーダと防腐剤.

ソーダの使用は、多くの場合、ビタミンCサプリメントに伴い、ビタミンCのバリエーションであることに加えて、ビタミンC含有量を安定するように維持するために含まれているようです。

重炭酸ナトリウム、クエン酸ナトリウム、リン酸二ナトリウムなど、いくつかの種類のソーダが加えられています。

「それが追加されれば、ビタミンC含有量を実際に保存することができますが、特定の人々によって特定の量で消費された場合、いくつかの健康ジャーナルは、それが消化器系の健康に影響を与える可能性があると言います」と、インドネシアスポーツ栄養士協会(ISNA)の議長でもあるリタは言いました。

ソーダでビタミンCを消費した後に一般の人々が経験した苦情のいくつかは、胃の便秘、鼓腸、下痢、衰弱を含みます。

「栄養バランスの観点から、これは明らかに不安であり、バインダーがリン酸二ナトリウムである場合、過剰なリン酸塩はカルシウムを押し出します。特定の時点で、これは骨密度にも影響を与えるので、それを消費する際には注意する必要があります」と、彼女が付け加えました。

上記の3つのミネラルなどの防腐剤の添加について、リタは、防腐剤は通常、胃酸のpHを増加させるか、胃の中でHclを増加させるためにビタミンCを引き起こすので、慎重にビタミンCを消費する方が良いと説明しました。

胃酸の増加に伴い、ビタミンCは自動的に胃酸を持つ人々のための敏感な材料になります。

したがって、それを消費する前に非常に注意する必要があります。

「確かに、敏感な胃を持つ人は、より迅速に引き起こされ、苦情を感じるでしょう。公共の場では、実際には、BPOMは安全な用量を決定したが、時には人々は頻度と用量の両方で、必要以上に消費する。これらの物質の含有量は、我々はまた、他の食品から得る。本質的に、ソーダ溶液や防腐剤などの物質の一定期間の消費は、前述のように臨床症状を伴う消化器系の健康に影響を与えます」と、リタが言いました。

ビタミンCの消費に関する提案

胃酸を持つ人々に関しては、それが体に利益をもたらすことができるようにビタミンCを消費することができる最善のアドバイスは、サプリメントを服用する前に食べることを忘れないようにすることです。

したがって、胃腸管はすぐにアスコルビン酸を管理せず、胃酸反応の増加を引き起こす。

さらに, 過剰反応がないように、パッケージに記載されている推奨用量に従ってください。.

また、胃酸を持つ人々は、消化のためにそれを安全にするために防腐剤と他の結合物質の少し混合物を持っているビタミンCを探すために良いです.

「実際には、特に過剰防腐剤や追加のソーダによる悪影響がある場合は、探しているもの以外の物質は必要ありません。その後、使用される投与量と医薬品技術に注意を払います.酸度が低くなるように処理されている。そのすべてが正しい決断を下すために研究される必要があります」とリタは言いました。

もちろん、果物や野菜などの天然成分からビタミンを摂取すると、胃酸を持つ人々の消化が再発を避けることができるように、さらに良くなります。