それは健康に悪い影響を持っているので、 過剰な体液の5つの徴候を認識する

過剰な体液のイラスト(アンスプラッシュ/エンキンアキュール)

ジャカルタ – ミネラルウォーターを飲むことで体内の流体ニーズを満たすことができます。しかし、それをやり過ぎないように注意してください。体があまりにも多くの流体である場合は、健康に悪い影響を与えるので。

体液の不足も体に良いではありません。体液の不足は、乾燥した皮膚、喉の渇きの増加、頻繁な排尿、くぼんだ目、かすかに行くかのようにめまい、および心拍のリズムに影響を与えることによって認識することができる。逆に、体液が多すぎたり、水分過多と呼ばれたりすると、その徴候も認識できる。

キャサリン・ウォルドロップ(M.D.)によると、マインドボディグリーンが報告した10月19日(火曜日)、体が水分過多の状態にある場合、血液中の電解質の濃度を希釈することができます。効果は体の状態なのでバランスが取れていない。ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムからなる電解質は、身体にとって重要です。

電解質の不均衡の最も一般的な原因は、あまりにも多くの水を飲むことです, また、軽度の低ナトリウム血症として知られています.標識については、以下をご確認ください。

1. 尿をクリアする

流体が少ないと、尿の色が曇ります。一方、ミネラルウォーターを飲むと、尿の色がはっきりします。泌尿器科医のヴァニタ・シンマ・チェンさん(M.D.)によると、淡黄色の尿が理想的な色です。

「尿が濃い黄色の場合は、十分に飲んでいないかもしれません。しかし、尿がはっきりしている場合は、飲み過ぎている兆候です」とSimma-Chiang氏は言います。

彼はあなたがのどが渇いている感じまでこれらの症状を経験した場合、飲酒を遅らせることを提案します。

2. 排尿頻度が高い

尿の色から識別することができることに加えて、排尿の強度もマーカーです。通常よりも頻繁に排尿する場合は、体の水分が多すぎる可能性があります。Simma-チェンによると、平均的な健康な人は3〜4時間ごとに排尿します。それ以上に、彼らは水分補給されている可能性があります。

3. 筋肉のけいれん

体内の電解質がバランスが取れていないため、筋肉のけいれん、衰弱、痙攣が副作用です。身体の発汗は、脱水または水分過多の2つの条件の兆候でもあります。

ウォルドロップは、電解質を含む食品を食べたり消費したりすることをお勧めします。これらの食品には、バナナと低グルコースピーナッツバターが含まれます。

4. のどが渇いていないときの飲酒

健康になる1つの方法は水分補給を続ける方法ですが、ミネラルウォーターを飲むこともその尺度です。ウォルドロップのアドバイスは、水分補給を克服したり、脱水症状の可能性を減らすために、喉の渇きを感じたときに認識します。これは、グラスから水を飲むのに最適な時間です。

5. 吐き気、嘔吐、頭痛、精神的混乱

ウォルドロップによると、水分過多のより深刻な徴候には、吐き気、嘔吐、頭痛、精神的混乱が含まれる。これらの徴候は、多くの場合、筋肉のけいれんや疲労が続きます.非常に重篤な症例では、ウォルドロップ、体内にあまりにも多くの体液を持っている人は、発作、昏睡、さらには死を経験することができます追加しました。

誰もが異なる活動を持っています, これは、体内の流体ニーズのためのベンチマークの一つです.また、性別、年齢、身体や環境条件にも影響を及ぼします。これは、誰もがミネラルウォーターを飲む必要性に関して異なるサイズを持っていることを意味します。だから、あなたの体の体のニーズを識別し、あなたが水分補給や脱水状態にならないように十分に飲みます。