肉体的にも精神的にも疲れているとき、運動を続けるべきですか?

イラスト(シェブロン写真/ペクセル)

スポーツに慣れていない人にとって、肉体的にも精神的にも疲れているときに運動することを考えると、不可能なことのように感じます。しかし、慣れていれば、疲れていても、時間を抜くのは残念です。

もしそうなら、ショーナ・ハリソン博士は、あなたの体と心が最も必要とするので、休んでください。ショーナは、泡状の石鹸でお湯を浸したり、サロンでマッサージやスパトリートメントを行うなど、自己治療を行うことをお楽しみください。あなたの心を落ち着かせたい場合は、ヨガやイン瞑想のクラスを受けることができます。テレビを見ながら泡ロールや軽いストレッチを使用して光の動きを行うことも、オプションにすることができます。

疲労にもかかわらずまだ身体活動を行うことができる人のために、ショーナはあなたの精神的、感情的、肉体的な健康のために驚異を行うことができると思う歩くことをお勧めします。特に、美しい景色や新鮮な空気を得ながら、気分や心が新鮮に戻ることは不可能ではありません。

「(ステイ)引っ越しはストレスを軽減する傾向があるので命の恩人ですが、身体に圧力をかけることもあります。だからこそ、特に肉体的にも精神的にも疲れを感じている時に、自分にとって何が最善なのか、あるいは何が最善なのかに注意を払うことが重要です」

鍵は自分自身に耳を傾け、最も重要なことは、自分自身とリラックスすることです。いくつかのトレーニングスケジュールを通過しても全く問題ではありません。あなたがそうするならば、あなたの体と心はあなたに感謝します。すべてが正常に戻ったら、ショーンは通常の運動ルーチンに戻るように頼みます。