防御性を持たずにパートナーとコミュニケーションを取る7つの方法

パートナーとのコミュニケーション方法のイラスト(ペクセルズ/アンドレア・ピアクアディオ)

パートナーとコミュニケーションを取る場合は、批判やコメントを出さずに互いに耳を傾ける必要があります。時には、人々が問題についてあなたに話すとき、彼らはちょうど聞く必要がありますよね?

まあ、この問題のために多くのカップルは双方向ではないコミュニケーションパターンを持っています。またはコミュニケーション防御態度のより大きなパターン。

防御的な態度は感情に対する感受性によって引き起こされ、通常は過去の経験や以前の関係によって無意識に形作られます。マザーリー、10月11日月曜日、共通のコミットメント財団との関係は、相互制御よりも良い反応を持っています。落ち着いて守備をしないように、以下の方法を行うことができます。

1. 夫婦の言うことを記録する

メモを取ることは、防御的な人を助ける一つの方法です。どんな防御を感じても、聞いたことを振り返り、順番に正しく話すようにしてください。聞くことはパートナーの気持ちを心配するのです。

2. 敬意に焦点を当て、愛を示す

難しい会話の中で、あなたのパートナーへの敬意に焦点を当て、文が終わるまでコメントを控えてみてください。あなたのパートナーがどのようにサポートし、あなたを笑わせるかを考えてください。

3. 落ち着いて深呼吸

穏やかさは、カップルの物語に答えを与えるために速く雷しないように重要なことができます。もっと落ち着くために深呼吸してみてください。時には、落書きが少し助けになることがあります。しかし、混乱して聞くのをやめないでください。

4. 自分にしがみつく

情熱的な結婚のシュナークの医師は、カップルに自分自身との強い関係を作り出すことをアドバイスします。自分の感情を受け入れ、落ち着くようにする方法の一つです。

あなたの脳や心臓の迅速な、フィルタリングされていない反応は、多くの場合、他の人を傷つける。守備的な態度はまた、カップルとの関係をそれほど調和させないだろう。

5. パートナーの苦情への対応を避ける

あなたのパートナーの苦情は、あなたのものではなく、彼らのニーズについてです。つまり、落ち着いて、何をするかしないかに関してパートナーからの苦情に対応しない必要があります。

6. 相手に文を繰り返してもらいます

あなたのパートナーがあなたを防御的に引き起こす何かを言うなら、あなたが今言った文章をもう一つ言うように頼みます。この方法は、パートナーが話す単語の隠された意図をよりよく理解し、表面に持ち上げるのに役立ちます。

7. 一時停止する

リスナーとして集中するのが難しいことに気付いた場合は、パートナーに会話を休ましてもらいます。この積極的な方法は、落ち着いて爆発的な感情を防ぐために有用です。

各パートナーが直面する対立は、相互理解と個人の成長を高めるために有益であることを理解すべきである。つまり、紛争が発生した場合は、冷静で賢明です。それはまさに紛争に直面している両方によって、より緊密な接続と親密さを作成することができます。