爆発しないように、感情を制御する5つの簡単な方法があります

感情をコントロールする方法のイラスト(アンスプラッシュ/タビサターナー)

怒り、恨み、無知、欲求不満は、それを克服するために感情的なコントロールを必要とします。人生がしばしば制御されるならば、これらの感情は反応的態度を引き起こし、多くのエネルギーが枯渇する。

感情がよりコントロールされるように、あなたは簡単なステップで感情を制御することを学ぶことができます。トニー・ロビンズのページ、10月11日(月)によって報告された手順には、次が含まれます。

1. 呼吸で感情をコントロールする

一時停止せずに応答する代わりに、感情がより制御されるように少し時間を与える方が良いです。感情をコントロールする最初の方法は、息を通してです。期待に合わない情報を受け取ったら、しばらく処理して、体に酸素を多く受け取らせてください。また、情報を消化して、経験した事柄に公平に反応するようにすることもできます。

2. 自分の気持ちを知る

怒ると、傷ついた言葉を簡単に表現できる。その後、最初に感じた感じを深く掘り下げることをお勧めします。感情は十分に複雑で、お互いに怒りを爆発させるために互いに支え合うので、休憩を取って再びあなたの気持ちを知るようにしてください。

3. 否定的な考えを置き換える

実際には怒りは当然ですが、管理する必要があるのは、あなたの個人的な精神的健康はもちろんのこと、関係に長い影響を与えないように表現する方法です。つまり、ネガティブなことを考えると、発火しやすくなるだけです。ポジティブな感情に焦点を当て、視点を変えることで解決策を模索することをおしだい。

4. チャネルエネルギー

人間の感情は非常に強いです。歩行、運動、趣味の追求によってエネルギーを放出することは、よりバランスのとれた感情を管理することに大きな影響を与えます。

5. 感情を理解する

多くの場合、感情を理解するには、誰かがそれを書き留めたり、信頼できる友人や家族と話したりする必要があります。これは、感情を感じる理由、感情をコントロールする理由、イベントに対する反応で何をしているかを理解するのに役立ちます。

あなたが気分を変更したい場合は、上記の5つのステップに加えて、他の提案は、トリガーイベントの意味を変更する必要があります。これはあなたの考え方を変え、あなたの人生を改善することができます。