ジャカルタ - インドネシアのライフスタイルブロガーでデジタルクリエイターのアンドラ・アロディタは、自分を認識した経験について語ります。10月9日にKALMnesia 2、精神バランス、自己発展と題するワークショップで、アンドラは、彼女の指導者からメンタルヘルス回復プロセスのイメージに彼女の物語や感情を注ぐように求められたときに、アート&ジャーナリングを始めることに興味があると説明しました。
「子供の頃のアンドラは写真を作るのが好きで、自分の漫画を作るのが大好きです。しかし、年を取ったら、すべてを止めてください。それは怠惰でペデではないと感じるので、二度と描かないでください。アンドラは言った。
しかし、画像と混合されたジャーナルを書こうとし始めた後、アンドラは効果が非常に顕著であると感じ始めました。彼はかつて無塩だった何かを感じ、今ではアート&ジャーナリングを通じてよく表現することができます。
さらに、アンドラはまた、この芸術&ジャーナリング活動が心を落ち着かせる活動であることを認めました。
「日記を付けて感情を解き放ち、写真を通して注ぎ込めるとすぐに、私はよりリラックスした気分になります。自分が考えていることをどう感じるか、よく知っている」ランジュットアンドラアロディタ。
アンドラにとって、アートセラピーは良い問題でも悪い問題で、写真でもいいかしないかも知れないです。しかし、創造性をチャネリングすることで、感情を探求し分析し、ストレスレベルと不安を軽減し、気分を改善することができます。
忙しい活動の合間に、アンドラは常に日記を書くのに特別な時間がかかります。可能な限り、この活動は日常的に行われている1つのことになります。
「通常、週末は、私の創造性を伝えるために1〜2時間かかります。アンドラは言った。
しかし、何かを思い出したり感じたりすると、アンドラはすぐに忘れないように、これらの感情や感情に関連するデータをできるだけ書いて収集しようとします。
さて、アートセラピーに精通していない人のために、アンドラアロディタはアート&ジャーナリングを始めるヒントを共有しています。
まず、歩きながら、あなたが感じているもの、常に埋もれているもの、何年もの間どのような問題が抜け出さないかを見つけようとします。
第二に、優先順位を付け、自分の時間を自分自身に捧げます。たとえば、1 日で 23 時間の時間を自分自身に残します。
第三に、自分自身を探索するためのデータを収集しながら、あなたがリラックスする時間を捧げます。
最後に、ただ流れと一緒に行く、リラックスして、人生の旅をニクティ。
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