ジャカルタ - 混沌とした心と心が疲労を作る。特に週末は不快です。心と心を落ち着かせるために、誰もが自分の道を持っています。
臨床心理学者、ライフコーチ、ストレスプルーフ脳の著者であるメラニー・グリーンバーグ博士によると、混沌とした思考や心を抑圧することは、不安がさらにストレスに見える可能性があります。グリーンバーグはそれを克服するための最も効果的な技術をお勧めします、ここに方法のリストがあります。
1. 遠く、より客観的になろうとする心の混乱は不安によって引き起こされ、一般的に自分自身を守ろうとするときに経験します。その後、必ずしも起こらない予測を行います。だから、心理学の今日のページから引用グリーンバーグのアドバイスは、客観的に証拠を見てみてください。
2. 心との融合をやめる心はデータですが、実際には広すぎる可能性があるため、必ずしも客観的ではありません。あなたの脳は脅威や危険に自動的に反応するので、あなたの心に溶け込むのをやめてください。
3. 実際の体験に焦点を当てる心と心は曇りで、通常は「もしも」という考えが続きます。レートを制御するには、実際の経験に集中し、最悪の出来事でさえ合格できると信じることができます。
混沌とした心は、現実に従わないかもしれない物語を作り上げるのが好きです。考えられているすべてが正確で起こるわけではありません。時には悪い過去の経験とバイアス。つまり、「経験したことは同じことではない」と自言する。
4. ジャーナルを書く
それは非常に役に立ち、道は簡単です。あなたの心や心を含む日記を書くために媒体が必要です。
5. 新鮮な空気を吸う新鮮な空気と穏やかな風が心をはっきりさせる。ドアや窓を開けようとすると、これはあなたが心をめちゃくちゃにするソリューションでさえ、穏やかで新鮮さを得るのに役立ちます。
6. 視野の拡大視野を広げることは、配慮を豊かにすることができます。狭い焦点で、混乱は圧迫されつになっています。これは、心と心を混沌とさせるものが依然として長期的な影響を引き起こすことを意味します。そうでなければ、落ち着いて心配をなくしてください。
7. 異なる活動を行う平日に同じルーチンを行う場合。心と心を落ち着かせるために、裸で新しい活動をするようにしてください。例えば、好きな場所に散歩に行くこと、趣味を追求すること、音楽を聴いたり演奏したりすること。
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