一人で休むだけでは不十分です、疲労を克服するための5つの効果的な方法を知っています

疲労のイラスト(ペクセル/アンドレア・ピアクアディオ)

ジャカルタ – 多くの要因が疲労を引き起こします, 他の中で密な活動や重い思考のために.密な活動と心の中で、体は十分な摂取量を必要とします。

疲労は栄養摂取不足によって引き起こされる可能性があります。また、時間と体の能力が行われたものと同等ではない間、多くのことを要求する活動によっても引き起こされる可能性があります。

本質的に、疲労は生活習慣要因によって引き起こされます。メディカルニュース今日から引用, 疲労や疲労は、精神衛生上の問題によって最も一般的に引き起こされます, ホルモン要因, 薬物の影響, 心臓と肺の状態, そして十分な睡眠ではありません.

あなたの生産性を引きずらずに、疲労は、例えば薬を服用することによって、新しい効果を引き起こすことなく効果的に克服する必要があります。薬を服用せずに、活動とバランスの取れた休憩中に疲労を解決することができます。

しかし、ヘルスラインによって報告された勧告, 火曜日, 9月 7, 体のバランスを保ち、体と精神的に健康を維持する方法をお勧めします.以下の方法を確認してください。

1. ミネラルウォーターをもっと飲む

体の中の体液は、心身の健康に関連する多くの事に貢献します。これには、体を十分に水分補給し、活動の中で健康を保つことが含まれます。

ミネラルウォーターを飲む唯一の方法ではありませんが、このステップは、最適な代謝性能を通じてエネルギーを生成するために体をサポートすることができます。

2. カフェインを減らす

遅くまでタスクを完了し、過度のカフェインを消費する必要があります, 実際にあなたの体は次の日にぐったりします.時には重大な問題を引き起こさないが、頻繁に行われるとエネルギーを排出する。

3. ストレスの管理

もちろん、多くの活動は、心が一生懸命働きます。多くのことを行うので上下にジャンプする心は疲労に影響を与えます。そのためには、積極的に解放することによってストレスを管理するために賢明である必要があります。例えば、任意の小さな休息や定期的な瞑想やヨガを楽しむことによって。

4. 定期的な運動

定期的な運動は、2008年に行われた研究に基づいて、疲労を最小限に抑えることを証明しています。それは定期的にエネルギーを生成するために体を訓練するだけでなく、ホルモンのバランスを取るのに役立ちます, そのうちの一つは、エンドルフィンです.

5. 健康的な食事を設定する

健康的な食事は味覚芽を好むだけでなく、あなたの体が十分な栄養素を得るのを助けます。また、健康食品には、生産活動をサポートする栄養成分があります。

上記の方法から、身体の調和を維持することが重要です。ライフスタイルの制御から、代謝と思考のダイナミクスの管理に始まります。