関係、特にパートナーとの誤解は、調和を乱すのに十分です。Aと言ってもAではないと理解されている場合、そうではありません。
パートナー間の意図の誤った存在を防ぐために、単に適格なコミュニケーション基盤を持っています。そして、次の5つのことがあれば難しいことではない。
1. お互いに耳を傾けることができる聞き上手であることは、快適な関係を築く一つの資本です。イリノイ州アーリントンハイツの結婚と家族セラピスト、ムディタ・ラストギ博士。
「誤った誤解は、パートナーがネガティブなコミュニケーションのサイクルに巻き込まれると自動的に発生する可能性があります。「彼らはそれを修正するのが難しいと感じている」とラストギは月曜日にPsychCentralに語った。
パートナーの視点を聞くことが鍵です、とラストギは説明します。批判せずに聞くことは、問題解決につながる可能性があります。
2. それは「正しい」である必要はありません反論を策定する代わりに、状況がカップルにどのような影響を与えるかを理解しようとする方が良いです。だから、カリフォルニア州ニューポートの臨床心理学者、メレディス・ハンセン(Psy.D.)を示唆しています。
「そのダイナミックに巻き込まれたカップル(常に議論し、パートナーの状況を認識していないカップル)は、怪我をして、そのうちの1人が撤退します」と、ハンセンは言いました。
だから、リスニングに焦点を当て、常に「正しい」である必要はありません。夫婦が経験した状況と、感情的な絆が検証されるように問題を表示する方法を知る。
3. 感情に焦点を当てる
聞き上手で、いかに正しいかを議論しないことに加えて、お互いの気持ちを無視しないことも重要です。ハンセンによると、戦うときに互いの心に焦点を当てるカップルは、緊張感を作り、解決策を見つけることができません。
議論する前に、一時停止し、深呼吸をして、あなたの気持ちを見つけてください。その後、あなたのパートナーにそれらの気持ちを伝えてください。
4. 落ち着くタイミングを知る誰もが関係における「安全な」喧嘩の限界を理解する必要があります。あなたとあなたのパートナーは、少し離れていくときを知り、しばらくの間目をそらす必要があります。
「物事が制御不能になり始めると、カップルは合意された休憩を取り、その間に落ち着こうとする必要があります」と、ハンセンは説明しました。
二人が落ち着いたら、お互いの気持ちに耳を傾け、あなたとあなたのパートナーの問題を解決することに集中してください。
5. パートナーを味方として考える恋愛は協力して二人によって築き上げます。その後、お互いは敵ではなく同盟国と考える必要があります。夫婦がお互いを同盟国やチームとみなすならば、それは誤解を防ぐのに大いに役立ちます。
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