脱水による乾燥肌、新鮮な果物のこれらの10種類を消費することによってそれを克服

脱水による乾燥肌のイラスト(アンスプラッシュ/ハ・グエン)

ジャカルタ – 乾燥肌は、体内の水分の不足や脱水によって引き起こされる可能性があります。最初に行う必要があるのは、体の流体のニーズを満たすことです。ミネラルウォーターを毎日少なくとも6-8杯飲むのと同じように。

8月30日(月)、冷たい空気は乾燥したうろこ状の皮膚の原因の1つでもあります。これを克服するために、特に肌に潤いを与えるのに役立つ次の10種類の果物を食べることができます。

1. ココナッツ

あなたが塩の風をもたらし、乾燥した肌を引き起こす沿岸地域にいるときのように。ココナッツフルーツは、皮膚と体を最適に水分補給するのに役立ちます。

ブルック・アルパート、MS.、RD.、CDN.、栄養士、B栄養価の高い創設者によると、ココナッツは健康で若い肌の鍵です。水と若い肉の両方、ココナッツは、にきびを明確にし、肌を湿らせ続けるのに役立つ抗菌性と健康的な脂肪が含まれています。

2. アボカド

アボカドのタンパク質は、アルパートは、コラーゲンの産生を助け、皮膚をしっかりと弾力性のあるものにすると言います。ダイエット中の方は、ダイエットプログラムを妨げないように正しいサービス方法を選びます。

3. サツマイモ

サツマイモは、うろこ状の皮膚を減らし、皮膚細胞を再生し、乾燥肌を最小限に抑えるのに役立つビタミンCが多いです。あなたの肌の外観をサポートするためにビタミンCと協力するビタミンAを含めることは、しっかりと保湿されたままであると、皮膚科医のジェニファー・リー博士は言いました。

4. にんじん

まだ塊茎を含むニンジンは、ビタミンCとビタミンAを含むサツマイモと同じですが、ニンジンのビタミンA含有量は、新鮮で健康を維持するために皮膚層を構築する細胞である線維芽細胞を刺激することができます。

5. ベリー

ベリーには、ラズベリー、クランベリー、ブルーベリー、ブラックベリー、砂糖が少ないイチゴが含まれます。アルパートによると、この果物は抗酸化物質、ビタミンA、Cが含まれ、皮膚のコラーゲンの生産を最適化します。

6. トマト

新鮮なトマトを選択し、ジュースに加工したり、サラダボウルに野菜や他の混合物で生で食べます。新鮮なトマトにはリコピン、アンチエイジングの利点を持っている抗酸化物質が含まれています。専門家からの情報は、最も高いリコピントマトは生または未処理のトマトです。

トマト、オレンジ、イチゴ(アンスプラッシュ/リサネト)

7. オレンジ

ビタミンCを含む果物は、オレンジはそれらの一つであり、コラーゲン産生を強化し、皮膚の水分を維持するためにその機能を最適化し、さらに驚くべきことに、フリーラジカルと戦うことができます。

8. ぶどう

季節でなければ、このタイプの果物、ブドウを手に入れるのが難しいかもしれません。Taub-Dixによると、赤またはピンクのワインは抗酸化物質として機能し、皮膚を健康で柔らかく保つリコピンが含まれています。

9. スイカ

スイカは92パーセントの水を含んでいます。すなわち、スイカは、皮膚と体が十分に水分補給するのに役立つ一種の果物として含まれる。さらにさわやかなスイカにはビタミンC、A、マグネシウムが含まれています。また、スイカはカロリーが低いです。

10. メロンとカンタロープ

メロンとカンタロープの含水率は90%です。新鮮な果物の中には、免疫力を高め、皮膚を感染から解放するビタミンAが豊富な繊維が含まれています。おいしいメロンとカンタロープを楽しむ方法?新鮮な食べ物を、フルーツサラダにヨーグルトドレッシングと混ぜて食べることもできます。

ダイエット中に乾燥肌に対処する方法はまだ疑問に思っていますか?あなたの毎日のメニューに含むことができるように、上記のフルーツリストに注意してください。