ジャカルタ - 多くの人が自信を高める時間を必要としています。確かに、自信、特にボディイメージに関しては、瞬時ではありません。
誰もが独自のプロセスを持っています。誰もが異なっており、互いに比較することができないので、正しいまたは間違いはありません。心理学今日、7月12日月曜日に報告されたクロエ・ブロザリッジの勧告に基づいて、ここであなた自身の体を愛し始める方法です。
1. 自分の身体に対する否定的な考えの引き金を取り除く
トリガーがソーシャル メディアの場合は、それを調整し、フィルター処理し、肯定的なフィードのみを選択できます。多くの肯定的な考えや視点があり、不安から離れてあなた自身の心を穏やかにすることができます。
2. 自分の身体ができることに焦点を当てる
あなたの外見の世話をする代わりに、あなたの体ができる驚くべきことに焦点を当てる時間を取ります。速度、エネルギー、精度など。例えば、運動するときは、消費カロリーの数だけを考えないようにします。
筋肉がどのように引っ張られ、同じ動きの位置にとどまるためのあなたの最大の努力について考えてください。また、あなたが持続し、運動ルーチンを作ることができるどのくらい考えてください。この方法は、あなたがより多くのあなたの素晴らしい体を感謝することができます。
3. 自分自身についてポジティブなリストを作る
「あなた」の姿は、身体として見られるだけではありません。だから、あなたが良い友人、思いやりのある親、あなたの職業、あなたの趣味であるかどうか、あなたが陽気で幸せになるものに、自分自身についての10の資質のリストを作ることが重要です。
あなたが好きなもののリストを読めば読むほど、Brotheridgeによると、あなたは自分自身についてよりポジティブに感じるでしょう。
4. スケールの数字だけを見る
身体の健康のために、スケールの数は注意が必要です。しかし、スケール上の数字が不安を感じさせる場合は、それを見るのをやめてください。あなたの健康を改善したい場合は、ブロザリッジに助言し、あなたはスケールの助けを借りずに行うことができます。
毎朝歩くことや、気分が悪くなる数字を見ずに好きな音楽に合わせて踊ることで始めることができます。
5. 身体のケア
身体が必要とするものに注意を払うことが重要です。疲れたら休む。肌が乾燥している場合は、保湿剤を塗布してください。
にきびが大きくなったら、原因を評価し、最も適切に治療します。それは、身体を親友として扱っている身体やセルフケアの世話をするのと同じくらい簡単だと、ブロザリッジは言います。
6.あなたが快適にするもので服を着る
誰もが豪華な服を着るに値するが、それは着心地が良い方が適切です。自分のスタイルに合った服を着て、自信を高めることができます。
7. 自己イメージをそのまま受け入れる
それでも古い写真を保管すると、100万人の自己批判が出てくるかもしれません。合わないメイクの仕方から始まり、派手すぎる服装、髪の毛がきちんとしないようにする方法など。
しかし、ある時点で、ブロッザリッジ、肖像画に描かれている自己イメージは、あなたが自己受容のプロセスを覚えていることを示唆しています。
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