胃酸が頻繁に再発しないようにあなたの食事を調整する5つの方法

胃酸再発のイラスト(フリーピック/Jcomp)

ジャカルタ - 酸逆流症は、胃から食道または食道に上昇する酸によって引き起こされます。胃の起源は胃食道逆流症(GERD)として知られており、口と胃をつなぐ消化管の刺激によって引き起こされる。

再発の間、一般的に、胃は痛み、胸の熱または胸焼け、頻繁なげんぷん、吐き気、嘔吐、痰なしで咳を感じる。

頻繁に再発しないように、胃酸の症状を経験する人は、彼の食事を調整する必要があります。操作方法。ここにリストがあります。

1. 小さい部分を食べることが多い

胃酸の症状が出ない場合、インドネシア人は通常1日に3回食べます。しかし、胃酸の症状を持っている人のために、それは1日に5〜6回食べることをお勧めしますが、ごく一部。

目標は、胃酸が食べた後にバランスのとれた方法で生成されるということです。まあ、胃酸を持つ人々にとってしばしば災害は、たくさん食べることですが、時間は規則的ではありません。これは、体があまりにも多くの胃酸を生成し、刺激を引き起こす作ります.

2. 寝る前に食べないようにする

食べた後は胃酸が生じるので、寝る前に食べないでください。これは胃酸が上昇する原因となる可能性があります。食べた後3時間待つことをお勧めします、その後、あなたは胃の問題を引き起こすことなく安らかに眠ることができます。

3. 禁欲的な食品の種類を認識する

油で揚げて加工される食品は、酸逆流を引き起こす傾向があります。このタイプの食べ物は消化が難しいため、胃酸を持つ人々にとってはタブーです。だから、蒸し、ゆでた、または焼いた食品を食べることをお勧めします。

さて、タブーである食べ物の他のタイプは、加工肉や高脂肪肉、スパイシーな食べ物、塩辛い食べ物、牛乳、カフェイン、アルコール飲料です。最も安全な, 胃酸患者は、過剰な風味増強剤なしで自然食品を消費します。.

4. 健康的な食品メニューを選択する

健康的な食事は、野菜、米からの炭水化物、動物や植物のタンパク質で構成され、果物で補完されます。胃酸の人に良い野菜には、ブロッコリー、セロリ、アスパラガス、緑葉野菜、カリフラワー、ジャガイモ、キュウリなどがあります。

代謝における体のニーズを満たすために, 胃酸を持つ人々 は赤身の肉から動物性タンパク質を消費することができます, 鶏肉, 七面鳥, 魚, 魚類.果物はバナナやメロンを消費することができます。

5. ミネラルウォーターを飲むだけ

胃酸を持つかどうかにかかわらず、十分なミネラルウォーターを飲む必要があります。身体は身体の器官が最適に働くのを助けるために十分に水分補給される。

禁欲的で消費を許可されている食品のリストを確認するには、栄養士に相談する必要があります。特に胃酸以外の症状が続く場合は特に。