ジャカルタ - 緊急Ppkm期間中、あなたとあなたの家族は家に滞在する必要があります。屋外活動の制限中、ソーシャルメディアとすべてのプラットフォームは、スマートデバイスを介してアクセスすることができます。
しかし、あなたが不愉快にする噂もあります。メンタルヘルスを維持するために、以下のように簡単な方法があります。
1. ポジティブなニュースを読むこととのバランス
ウイルスに関連する悪いニュースの広がり, 特に COVID-19, 恐怖を引き起こす, ストレス ホルモンを増加させる, 不安を増幅.サセックス大学の心理学教授によると、7月9日(金)にコスモポリタンが報じた。
したがって、不快なニュースは、心と心を落ち着かせる肯定的なニュースとバランスを取る必要があります。可能であれば、悪いニュースをデトックスしたり、心を落ち着かせたり、趣味に関連するニュースを選んだりすることもできます。
2. 定期的な運動
運動をルーチンにするには2つの理由があります。まず, 運動は、そうでなければ幸せなホルモンとして知られているエンドルフィンホルモンの生産を引き起こすことができます。.まあ、第二は、身体の健康を維持することが有益である場合、共通の秘密となっています。
3. 他者とのコミュニケーションを維持する
家庭では、他の人とコミュニケーションを取らないわけではありません。たとえば、遠くのファミリとビデオ通話を使用してやり取りしたり、互いに補強するメッセージを送信したりできます。
経済研究社会評議会が発表した研究によると、限られた社会的相互作用はメンタルヘルスに大きな影響を与えます。だから、精神的な悪影響を最小限に抑えるが、まだ物理的な出会いに制限を受けるために, 他の人と通信し続けます.
4. 家庭の雰囲気をより楽しくする
ppkm緊急時のメンタルヘルスを維持する方法は、家の雰囲気をより快適にすることによってすることができます。家の清潔さと清潔さを維持、バルコニーや庭でのガーデニング、好きな栄養価の高いメニューの調理、音楽を聴く、好きな本を読むなど。
5. 瞑想
瞑想は、自己受容や自己受容を高める方法であり、外と内の両方の条件を受け入れる。瞑想は、不安、不安、ストレス、うつ病を克服することもできます。
アロマセラピーをオンにしながら、定期的に瞑想することができます。また、新鮮な空気を吸うために庭で行うことができます。
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