ジャカルタ - 腎臓は、赤血球を産生し、血圧を調節し、余分な水を減らし、内臓を解毒し、血液中のミネラルレベルのバランスを制御するという重い仕事をしています。
腎臓によって行われる非常に多くのタスクなので、我々はそれを世話し、腎臓機能を低下させることができる習慣を認識する必要があります。それでも次の習慣を行う場合は、腎臓を健康に保つために減らすか停止します。
1. 排尿に抵抗する
尿を抑えることは、膀胱に入るために長い時間の尿を与えることを意味します。発生する可能性のある最悪のリスクは、細菌がその中に増殖する急速さです。望ましくない効果は、腎臓感染症および尿失禁を経験することができる。
2. 鎮痛剤の消費が多すぎる
イブプロフェンやアスピリンなどの痛みの軽減薬は、継続的な時間で服用することはできません無料で購入しました.鎮痛剤の消費が過剰である場合.それは腎臓の損傷、さらには腎不全を引き起こす可能性があります。
3. 飲酒量の減少
適切な手段で水やミネラルウォーターを飲むことは、腎臓に良いだけでなく、気分を改善し、代謝を正常に動作させ続けます。1.5 - 2リットルの低いミネラルウォーターを毎日飲むことは、腎臓がナトリウムをきれいにするのに役立ちます。
十分な飲酒が十分であるかどうかを検出するために、尿の色を見ることができます。色がはっきりしている場合は、問題がないことを意味します。しかし、暗くて曇っている場合は、飲酒量が少なくなるか、腎臓の問題が発生する可能性があります。
4. カオス睡眠パターン
整理された睡眠パターンはボディが協調して働くことを可能にする。睡眠パターンが中断された場合、臓器全体のプロセスが中断される可能性があります。睡眠不足はまた、腎臓の損傷のリスクを高めることができます。
5. 座りすぎ
正常な血圧とブドウ糖は腎臓の健康の鍵です。あなたが長い間座っている場合は、最大30%の腎臓病のリスクにさらされる可能性があります。
座っている位置で8時間働く場合は、定期的な運動とバランスを取ります。
6. 動物性タンパク質の過剰消費
余分な何かが良いつもりはありません。肉や他の動物性タンパク質の過剰な消費を含めると、血液中の酸を増加させることができます.これは、ますますタイトなpHバランスに対するアシドーシスまたは腎臓ケアにつながることができます。
ケアが長く続く場合は、消化と腎臓の問題を経験することができます。栄養士の助言に基づいて、体重を掛けた1-1.6グラムの1日のタンパク質摂取量。たとえば、体重が60キログラムの場合、タンパク質摂取量は1日あたり60〜96グラムの間です。
7. 塩と砂糖をたくさん食べる
腎臓は、食物を通じて消費されるナトリウムの95%を処理する。塩やナトリウムを食べ過ぎると腎臓の仕事が複雑になることがある。一生懸命働けば働くほど、その機能をダウンさせることは容易です。したがって、甘い食べ物を間食し、塩を振り過ぎる習慣を減らします。
毎日の塩分摂取量は、小さじ6〜7杯の小さじ2/3と砂糖以下を試してみてください。
あなたの上の7つの習慣は毎日よく何をしていますか?腎臓を健康に保つために、上記の習慣を減らし、停止します。
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