ジャカルタ - 正しいタイミングでコーヒーを飲むことは、睡眠の質や心臓の健康を損なうことなく集中力を高めるのに役立ちます。心臓専門医は、カフェインの効果が夜の休息時間に続くことがないように、午後前にコーヒーを飲むことをお勧めします。
心臓血管専門医、ドクター。ロニー・マレティント・サントソ、Sp.JP、Subsp.K.I. (K)、FIHAは、研究によると、コーヒーを飲むのに最適な時間は14:00前であることを示しています。
「昔のおじいちゃんたちが朝食や昼食後に朝にコーヒーを飲んだら」とロニーは火曜日にジャカルタでメディアに語った。
彼によると、14時前にコーヒーの消費を制限することは、心拍リズム障害のリスクを減らすのに役立ち、夜間にまだ持続するカフェインの影響による睡眠障害を防ぐことができます。
「コーヒー中のカフェインは、交感神経活動を増加させる交感神経刺激効果を有し、心臓がより速く鼓動する可能性がある」と彼は言った。
カフェインの摂取量を制限する
ロニーは、コーヒーの利点が健康上のリスクに変わりないように、カフェインの消費を制限する必要があると説明しました。彼は、過剰なカフェインを摂取しないように、カフェインを含む飲料に対する個々の体の反応に注意するよう、人々に助言しました。
彼によると、コーヒーの量に加えて、コミュニティは使用される添加物にも注意する必要があります。
彼は、現在の多くのコーヒー飲料には、大量の砂糖、クリーム、ミルクフォーム、高脂肪ミルクが含まれているため、カロリーと砂糖の含有量はコーヒー自体よりも主要な懸念事項であると評価しました。
したがって、ロニーは、砂糖や過剰なクリームを加えずによりシンプルに評価されるアメリカンコーヒーなどのブラックコーヒーを摂取することを好むと主張した。
コーヒーを飲むのに最適な時間はいつですか?
多くの研究はまた、コーヒーを楽しむための理想的な時間は午前9時30分から11時30分であることを示しています。
この期間中、覚醒を維持する役割を果たすコルチゾールホルモンのレベルは、人が目覚めたばかりのときにピークに達した後、低下し始めます。この期間にコーヒーを飲むと、より最適なエネルギー刺激が得られると考えられています。
さらに、適切と考えられる他の時間は、多くの人が昼食後にエネルギー低下または昼食後の後期の経験し始める12.00から15.00の間です。
しかし、午後のコーヒー消費は必ずしもすべての人に適しているわけではありません。カフェインに敏感な個人にとって、夕方にコーヒーを飲むことは、夜間の睡眠の質を妨げる可能性があります。
専門家たちはまた、空腹時にコーヒーを飲むことはお勧めしません。なぜなら、一部の人々にとって、それは消化管の不快感を引き起こす可能性があるからです。朝食や昼食後にコーヒーを飲むことは、より安全な選択肢であると考えられています。
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