ジャカルタ - ビタミンDは、あなたの肌が日光にさらされたときに体内で生成されます。卵、牛乳、サケ、ハリバット、ニシンなどの脂肪魚などの食料源は、あなたの体のビタミンD欠乏症を防ぐことができます。
しかし、6月10日(木)のヘルスから報告された、ビタミンDを含む食品や頻繁に雨が降る食品を少なく消費する場合は、翌日の太陽の下で30分を過ごすことで補うことができます。
ビタミンDはまた、炎症を軽減し、免疫機能を改善し、細胞の成長を助けることができます。ビタミンDが不足している場合の影響は次のとおりです。
糖尿病研究によると、ビタミンD摂取量を欠いている人々の影響の1つは、糖尿病を発症するリスクが高くなることです。
筋肉と骨の痛み
ビタミンD欠乏症は、大人だけでなく、子供の筋肉や骨の痛みの原因となり得る。ビタミンDとカルシウムは、骨の形成に等しく必要です。これは、骨粗鬆症や骨過誤、すなわち風化および骨損失を防ぐのに有用である。しかし、カルシウムやビタミンDが豊富な食品を摂取することで、それを防ぐことができます。
狼座ルプスは、免疫系が独自の臓器や組織を攻撃する慢性炎症性疾患です。この病気は、しばしば、露光症患者が日光暴露を避けるように勧められることから、ビタミンD欠乏症に関連している。最近の研究レビューは、lupus患者のビタミン欠乏症を矯正することは、彼らの病気の重症度を減らすのに役立つ可能性があることを示唆した。
鬱病ビタミンD欠乏症は自然にうつ病につながることができます。特に日光がめったにない国のために。このうつ病は、冬に発生する季節性情動障害(SAD)によって引き起こされます。精神医学の研究の英国のジャーナルでは、体内のビタミンD欠乏症は、うつ病のリスクの2倍を持つことができることを説明しました.
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