ジャカルタ - サッカーファンが2022年ワールドカップでアルゼンチンが歴史的な勝利を収めたことを思い出しているとき、リオネル・メッシは最高のプレーメーカーとしてだけでなく、国全体を団結させた伝説的なキャプテンとしても記憶されています。
2026年、38歳のアイコンは、記録を破る6回目のワールドカップのキャンペーンを経験することによって歴史を刻む準備をしています。
アルゼンチンは水曜日、カンザスシティ・スタジアムでアルジェリアと対戦する、待ちに待ったグループJの試合でタイトル防衛の試みを始める。
ほとんどの選手が引退して久しい年齢で世界サッカーの頂点に留まるために、メッシは非常に厳格な有名なフィットネスプログラムと食事パターンに頼っています。
身長169センチのメッシは、サッカーの栄光への旅を、大きな身体的挑戦で彩った。4歳で練習を始めた後、彼の成長は大きな障害に直面した。10歳のとき、身長はわずか1.25メートルだった。
11歳のとき、彼は成長ホルモン欠乏症(GHD)と診断され、しばしば短身症と関連付けられています。この診断を克服するには、メッシが3年間毎晩自分の足に成長ホルモンを注射しなければならなかったので、それは非常に精神的な強さが必要です。
幼少期の闘争は、彼のプロキャリアの特徴となった驚くべき強靭さを形作りました。
エリートレベルでの運動能力と身体的コンディションを維持するために、メッシの栄養チームは、精製された砂糖と単純な炭水化物を排除することに焦点を当てた特別な食事パターンを設計しました。
Messiが消費する毎日の摂取量には、The Standardのページから引用された次の5つのカテゴリーがあります。
1. 水を飲むルーチン
体細胞の水分を維持するために大量の水を摂取します。
2. エキストラバージンオリーブオイル
料理の主油として使用され、心臓の健康に良いオレイン酸が豊富で、コレステロールレベルの管理に役立ちます。
3. 全粒穀物
低血糖指数の複合炭水化物は、血糖値を安定させ、体脂肪を制御し、徐々にエネルギーを提供するのに役立ちます。
4.新鮮な果物
重要なビタミンと天然の抗酸化物質が豊富です。
5.新鮮な野菜
体に不可欠な繊維、ミネラル、オメガ3脂肪酸を提供します。
12年間のファーストフードなし
メッシの驚異的な耐久性も、彼が避けているさまざまな食品の結果です。2014年、元監督のペップ・グアルディオラは、最高レベルでキャリアを延ばすには、炭酸飲料とピザを永久に食べるのをやめる必要があると警告しました。
驚異的な自制心で、メッシは20年間、この2つの食べ物を避けてきたと言われています。
彼のお気に入りのメニューの中で、彼が最も好きな料理は、少し塩と少しオリーブオイルで調理された、根菜類と一緒に提供されるローストチキンです。
厳格な食事に加えて、メッシは非常に構造化されたフィットネスプログラムにも参加し、最新のテクノロジーによってサポートされています。
フィットネスセンターでは、通常のトレーニングプログラムでは訓練されていない安定化筋を活性化するために、さまざまな特別な機能トレーニングツールを使用しています。さらに、スクワットなどの体幹トレーニングは、日常的なルーチンの一部であり続けています。
背中の筋肉、腹筋、お尻を強化することで、メッシは体の核の安定性、低い重心、そして爆発的な加速を維持することができ、それは彼に彼の年齢の半分でさえも彼の年齢の半分でさえも彼を続けていることを可能にします。
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