ヨグヤカルタ - 空調のある部屋にいることは、特に暑い天候のとき、非常に快適に感じられます。冷たい空気は体を新鮮に感じさせ、活動はより集中します。しかし、あまりにも長い間空調のある部屋にいる後に体の痛みを訴える人々も少なくありません。
この苦情は通常、首の固さ、背中の痛み、または関節の不快感の形で現れます。エアコンは体に痛みを引き起こすか、部屋にいる間体の習慣によって苦情がより影響を受けるか?整形外科医の説明は次のとおりです。
空調のある部屋で体がしばしば痛みを伴う理由ヒンドゥスタン・タイムズ紙が報じたように、ウェルケア病院の整形外科の責任者兼チーフ外科医であるバラート・S・モディ博士は、エアコン付きの部屋に長時間いることで身体が痛むのはエアコンが直接原因ではないと説明した。この問題は、動かずにもう少し座る習慣が原因です。
「エアコンは関節炎や骨の損傷を引き起こすわけではありません。しかし、エアコン付きの部屋に長時間座る習慣は、筋肉の硬さと不快感を悪化させる可能性があります」とモディ博士は説明しました。
さらに、悪い姿勢もこの状態を悪化させます。座りすぎ、または人間工学的に座っていない姿勢で座っていると、筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。長期間、これは首、肩、背中を痛める可能性があります。
しかし、室内寒さの影響も筋肉や関節の状態に影響することは否定できません。冷たい空気は筋肉をより硬くし、柔軟性が低くなり、血液循環は遅くなる傾向があります。
モディ氏は、この状態は関節の問題の既往歴のある人々でより顕著になるだろうと述べた。例えば、変形性関節症、腰痛、または古い怪我など。彼らは通常、冷たい温度の変化に敏感です。
モディ博士は、痛みを感じることに年齢の要因も影響していると述べた。年齢とともに、筋肉の質量と関節の柔軟性は低下します。これにより、体は寒さのある環境に適応しにくくなります。
さらに、日光への露出不足はしばしば無視される原因です。エアコン付きの部屋に長時間いると、人は日光にほとんどさらされない。その結果、体はビタミンD欠乏症になる可能性があります。
「ビタミンDは骨の健康とカルシウムの吸収に不可欠です。ビタミンD欠乏症は、筋肉の衰弱、疲労、骨の痛み、重度の場合は骨折のリスクの増加を引き起こす可能性があります」とモディ博士は述べています。
空調のある部屋で筋肉痛を防ぐ方法良いニュースは、エアコン付きの部屋で痛みを伴う体を取り除くことは、日常生活の簡単な変化によって防ぐことができるということです。あなたが取るべきいくつかの予防措置は次のとおりです。
エアコンの温度をあまり冷たくしないように調整します。推奨される理想的な温度は、摂氏24〜26度です。エアコンの吹き出しの下に直接座ることを避けてください。体に着る冷たい空気は、筋肉の緊張を加速する可能性があります。必要に応じて、体を暖かく保つために追加の衣服を使用してください。筋肉の健康を維持するために、常に動いています。30〜45分ごとに立ったり、ストレッチをしたりしてください。この軽い活動は、血液循環を促進するのに役立ちます。体液の摂取量を維持することを忘れないでください。汗をかいても、体は十分な水分を必要とします。体の姿勢を維持するために、人間工学に基づいた椅子を使用してください。正しい座り方は、筋肉痛のリスクを減らすことができます。背中をまっすぐにして、あまり曲げてはいけないようにしてください。軽い運動や日光浴をする時間をとってください。ウォーキングなどの軽い身体活動は、体の健康を維持するのに十分です。日光への露出は、ビタミンDのニーズを満たすために重要です。それは、ACルームで体がしばしば痛みを伴う原因と対処方法です。上記の簡単な手順に従うことで、冷気の快適さは、体の状態を犠牲にすることなく、引き続き享受できます。
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