糖尿病患者に有益な食品中の6種類のミネラル

ミネラルを含む食品のイラスト(ペクセル/ピクサベイ)

ジャカルタ - 人体には、次の6種類のミネラルを含むミネラルや食品が含まれ、1型と2型糖尿病の症状と闘うことができるサプリメントとして消費することができます。

ビタミンと同じくらい重要なミネラルを含む食品も健康で幸せな体を保ちます。ミネラル欠乏症も糖尿病を引き起こす可能性があります。したがって、次の食事基準は、糖尿病患者、特に6種類の良いミネラルを含むものに有用である。

クロム

血中の糖レベルは、クロムによって効果的に制御することができる。クロムは、細胞に結合するインスリン受容体またはインスリンとして重要であり、体内でのグルコース利用のプロセスを改善します。.

高用量クロム鉱物は推奨されませんが、少量は2型糖尿病の人々に良い影響を与えます。多くの研究はまた、クロムポリシエートが体内で吸収されやすいため、クロムの他の形態よりも効果的であることが証明されています。

で 1997 糖尿病患者ジャーナルに掲載された研究, 毎日の線量は、より多くであってはなりません 200 ミリグラム.クロムを含む食品には、トマト、カキ、全粒穀物、ジャガイモ、タマネギ、ふすまなどがあります。

マグネシウム

緑の葉野菜、牛乳、肉、魚、全粒穀物はマグネシウム含有食品の列です。国立衛生研究所によると、マグネシウムは、気分を改善し、定期的な心拍数を維持し、pmsの症状を減らすことに加えて、血糖値を調節するのに役立ちます。

糖尿病患者の場合、マグネシウムは血液中のグルコースレベルを制御するのに有益である。健康な成人のために, 消費することをお勧めします 400 毎日ミリグラム.いっそのこと, あまりにも多くのマグネシウムがある場合は、自動的に尿を通して無駄になります.

しかし、それは軽度の腹痛や吐き気などの軽度の副作用を引き起こすので、それはまだマグネシウムの過剰消費をお勧めしません。

亜鉛

亜鉛や亜鉛の主な機能は、エネルギー、細胞産生、タンパク質合成、免疫を維持することです。

プログレッシブヘルス、6月9日(水曜日)によって報告されたが、糖尿病患者のための亜鉛の役割は研究者によって直接発見されていないが、亜鉛欠乏症が脱毛を経験する可能性がある場合、創傷治癒はより長く、そして体は無気力である。

糖尿病患者が摂取する亜鉛やボレクを含む食品には、肉、貝類、牛乳、全粒穀物などがあります。

カルシウム

カルシウムは糖尿病のリスクを最大33%減らすのに役立ちます。骨を強化することに加えて、その機能は、とりわけ、歯科の健康を維持し、ホルモン分泌、筋肉機能を改善し、神経信号を送信するのに役立ちます。

体の代謝のために、カルシウムは重要な役割を果たしています。1日, 健康な大人は間を消費することができます 2,000 - 1,500 カルシウムの一日ミリグラム.カルシウムを含む食品は何ですか?柑橘類、緑野菜、豆類、全粒穀物。

カルシウム食品のイラスト(ペクセル/コットンブロ)

タフツニューイングランド医療センターが行った2006年の調査では、20年間で80,000人の女性を調査しました。その結果、1日1,200ミリグラムのカルシウムとビタミンDの摂取は、2型糖尿病を発症する女性のリスクを最大33%減少させた。

バナジウム

高用量の消費におけるバナジウム鉱物のこのタイプは、それが正確に有毒であるため、強くお勧めしません。バナジウムは、125ミリグラムを毎日服用した後、1型糖尿病の人々のインスリンの必要性を減らす機能を持っています。

バナジウムは肉、魚、鶏肉、卵、ナッツに含まれています。

上記6種のミネラルのうち、安全な消費量については医師に相談する必要があります。なぜなら、誰もが異なる体の状態を持っており、ミネラル物質は糖尿病患者に最大の利益をもたらすことができます。