ジャカルタ - 冷たい温度への定期的な曝露、冷却ベストの使用や冷たい水浴など、体重を減らすのに役立つ可能性があります。この発見は、太りすぎと肥満の成人を対象とした最近の研究で明らかにされました。
ノッティンガム大学とライデン大学医学センターの研究者によって行われた研究は、寒い温度への曝露が、褐色脂肪(体熱を生成する機能を持つ脂肪の種類)を活性化することによって、より多くのカロリーを燃やすのに役立つことを示しました。
この研究では、肥満または過体重の成人の47人の参加者を2つのグループに分けました。参加者の半分は、毎朝2時間、エスケープベストとウエストガードを着用し、日常生活を送るように求められました。冷却装置には、一晩冷やして約15°Cの温度を維持するゲルが入っています。
研究結果は、6週間の期間で、冷却ベストを使用するグループが平均約0.9キログラムの体重減少を経験し、そのほとんどが体脂肪であったことを示した。一方、対照群は平均約0.6キログラムの体重増加を経験しました。
ライデン大学医療センターの主研究者であるマリエット・ブーン博士は、この研究は、太りすぎの個人に長期的には冷たい暴露の影響を探索する初期研究の1つであると述べた。
「これは、肥満や肥満の人々に対する長期間の寒さへの曝露の影響を検討した最初の研究の1つです」と、ガーディアンのウェブサイトから引用したマリエット・ブーン博士は述べています。
ブーン氏によると、冷却ベストの使用は、健康的な食事と身体活動を優先し続ける減量プログラムをサポートするためのシンプルで比較的安価な追加になる可能性があります。
「このタイプのベストは自宅で使用できるため、冷暴露は、健康的な食事や身体活動などの減量ライフスタイル戦略に簡単で安価な追加になる可能性があります」と彼は言いました。
一方、ノッティンガム大学の研究の著者の一人、ヘレン・バッジ教授は、毎日の寒さによって、体が脂肪を燃やすのに役立つ褐色脂肪の活動を刺激し、熱を生成することができることを説明しました。
「毎日の寒さへの曝露は、体脂肪の貯蔵庫を使用して熱を生成する褐色脂肪を活性化します」とヘレン・バッジ教授は述べています。
ヘレン教授は、定期的な寒さへの曝露は、血中脂肪、血糖、心臓病のリスクに関連する炎症などの代謝健康にも追加の利益をもたらす可能性があると付け加えた。
冷却ベストの使用に加えて、研究者らは現在、冷水浴が体重減少に及ぼす効果をテストしています。オランダでは、34人の女性を対象とした続報研究が実施され、参加者のうち一部は毎朝90秒間最も冷たい水で入浴するよう求められました。
しかし、研究者は、冷たい水浴や低温で泳ぐことは、減量のための主要な解決策とは見なすことができないと警告しています。冷たい暴露は、健康的な食事と定期的な運動と組み合わせるとより効果的です。
この研究は、イスタンブールで開催された欧州肥満会議で発表され、体重減少を支援する簡単なアプローチのための新しい機会を開いています。
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