ヨグヤカルタ - 糖尿病は血管を損傷し、血液循環を悪化させ、浮腫を引き起こす可能性があります。浮腫とは、組織内の液体の蓄積により、足や足首に過剰な腫れを引き起こすことです。それでは、糖尿病による浮腫を克服する方法とは何ですか?
糖尿病患者では、浮腫は通常、塩辛い食べ物を食べた後、1つの位置に長時間座った後に起こります。
また、ホルモンの変化による腫れを経験する人もいます。しかし、それは腫れの唯一の原因ではありません。
糖尿病と足の腫れHealthlineから引用されたように、糖尿病は、体が十分な量のインスリンを生産できない、またはそれをうまく使用できない状態です。インスリンは膵臓によって産生されるホルモンであり、細胞が血液から糖を吸収するのを助ける機能を果たします。
体がインスリンを効果的に使用しない場合、血液中の糖(ブドウ糖)のレベルは上昇します。治療がなければ、高血糖は小血管の壁を損傷し、循環障害を引き起こす可能性があります。
この循環障害は、足や足首に液体が蓄積し、腫れ(浮腫)を引き起こす可能性があります。
長期的に、高血糖はまた、特に足と下肢の神経を損傷する可能性があります。この状態は糖尿病性神経障害と呼ばれ、麻痺を引き起こす可能性があります。
その結果、患者は捻挫、骨折、または小さな傷などの怪我を感知するのが困難です。治療されない怪我は、炎症を引き起こす可能性があり、傷が適切に治療されない場合、感染のリスクさえも高まります。
したがって、糖尿病患者は、傷、擦り傷、またはその他の怪我の兆候を確認することを含め、足の状態を定期的にチェックすることをお勧めします。神経状態と血液循環を監視するために、専門医への検査も重要です。
さらに、糖尿病患者に浮腫を引き起こす可能性のある他の要因がいくつかあります。これらには次のものがあります。
肥満静脈血栓症心臓病腎臓疾患薬物副作用稀な場合、浮腫は毛細血管の漏出または大量のインスリンの使用によっても引き起こされる可能性があります。
糖尿病による浮腫を克服する方法同じ情報源から、糖尿病による浮腫を治療するいくつかの方法を以下に示します。
圧縮足ウェアを着用する圧迫靴下は、足や脚に適切な圧力を維持し、血液循環を促進し、浮腫を軽減するのに役立つと機能します。これは、血管の健康に利益をもたらすという研究によっても裏付けられています。
このタイプの靴下は、通常、太ももの部分から膝まで覆います。使用方法としては、通常の靴下のように、日中着用し、就寝前に外すだけです。
圧縮靴下はきつすぎないように注意してください。軽い圧力レベルから始め、必要に応じて徐々に増やしてください。もしそれがきつすぎると、それは血流を妨げる可能性があります。また、状態を悪化させないように、開いた傷や刺激のある足の部分の使用を避けてください。
足の位置を高くする足を上げ、心臓の位置の上に置くことで、下半身の液体蓄積を減らし、腫れを和らげるのに役立ちます。この位置では、以前に足に蓄積された液体が体に戻ることができます。
ソファに座っているときやベッドで横になっているときに足を上げることができます。
ワークデスクに座っていて、足を心臓の位置以上に保つことができない場合は、足置き(オットマン)や小さなベンチを使用すると、浮腫を軽減するのに役立ちます。
壁に足を上げるヨガポーズも有益な選択肢になる可能性があります。以下は方法です:
横になり、お尻を壁にできるだけ近づけます。横たわっている位置で、両足を持ち上げて壁に押し当てます。約5〜10分間この位置を維持します。糖尿病による浮腫を克服する方法の次の方法は、定期的に運動することです。このヒントは、体重を制御し、血糖値を改善するのに役立つだけでなく、血液循環を促進し、活動不足による浮腫を減らすのに役立ちます。
まず、水泳、サイクリング、ウォーキングなど、体に過度の負担をかけない軽い運動の種類を選択できます。
2018年の研究レビューに基づいて、有酸素運動と筋力トレーニング(抵抗トレーニング)の組み合わせは、血糖値を管理するのに最も効果的であることが証明されています。
体重を理想的なままで維持する理想的な体重を達成し、維持することは、糖尿病を管理する上で重要なステップです。体重が制御されると、体は血糖値を安定に保つのがより簡単になります。
血糖値が正常範囲内にある場合、血管損傷のリスクを最小限に抑えることができます。これは、血管損傷が循環障害を引き起こし、それが腫れにつながる可能性があるため、重要です。
糖尿病をコントロールするのに役立つだけでなく、理想的な体重を維持することは、関節の痛みを和らげ、心血管疾患のリスクを減らし、日常生活のエネルギーを高めるなど、さまざまな利点をもたらします。
液体のニーズを満たす体が水分を保持している場合、より多くの水を飲むことは理にかなっていないように聞こえるかもしれません。しかし、あなたが消費する液体が多いほど、尿を通して排出される液体も多くなります。さらに、脱水すると体はおそらくより多くの水を保持します。
液体の摂取量を増やす前に、このステップがあなたの状態に適していることを確認するために、まず医師に相談してください。場合によっては、心臓や肝臓の障害によって引き起こされる浮腫など、医師は実際には液体の制限を助言することができます。
塩の摂取量を制限する過剰な塩分摂取は浮腫を悪化させる可能性があります。米国栄養ガイドライン for Americansによると、ナトリウム摂取上限は1日あたり2,300ミリグラム(mg)以下です。
糖尿病をお持ちの場合は、塩の必要量が低くなる可能性があります。したがって、塩の毎日の安全な摂取量について医師に相談することが重要です。
塩分の摂取量を減らすには、次のステップを実行できます。
新鮮な果物や野菜をたくさん食べる加工食品を避けるナトリウム含有量が少ない缶詰製品を選択塩の代わりにスパイスを使用してください、例えば、粉末のニンニク、オレガノ、パプリカなどエプソムソルトで足を浸すエプソム塩は、痛みを和らげ、腫れを減らすのに役立つマグネシウム硫酸塩化合物です。落ち着く足浴を作るには、容器またはバケツに温水を注ぎ、エプソム塩を加えます。
糖尿病性神経障害を患っている場合は、足に怪我をしないように、まず手で水温を確認してください。また、開いた傷がある場合は、エプソムソルトで足を浸さないでください。
これは、糖尿病による足の腫れを克服する方法に関する情報です。VOI.idのページにアクセスして、その他の興味深いニュースの更新を入手してください。
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