ジャカルタ - 車でイードの帰郷を運転する人は、体が眠らないようにすることが重要です。運転中に起こる眠気は、事故のリスクを高める可能性があります。
したがって、運転中の眠気は旅行を妨げず、危険にさらさないように予防することが重要です。IPB大学コミュニティ栄養士、Dr.dr.Karina Rahmadiaは、注意を払うべき休息に加えて、帰省時の眠気を制御するために食事も調整する必要があると述べました。
これは、食事パターンが運転中の覚醒度に影響を与えるからです。いくつかの種類の食べ物は実際、眠気を引き起こす可能性があります。
これらの食品には、白いパンからチップスなどの軽食までが含まれます。これらの食品は、血糖値を急速に上昇させるため、眠気を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。
「血糖値を急速に上昇させる食品は、私たちをより眠くなる可能性があります。たとえば、白パン、チップス、揚げ物、その他の高糖質食品など」と、IPB Universityのウェブサイトから引用したKarina博士は、2026年3月13日金曜日に説明しました。
代わりに、エネルギーを安定に保つために、複雑な炭水化物、高タンパク質、低脂肪の食品を消費することをお勧めします。複雑な炭水化物の供給源は、玄米、黒米、小麦、オート麦、トウモロコシ、そしてジャガイモやジャガイモなどの塊茎野菜から得られます。
その後、低脂肪タンパク質は、皮のない鶏肉、赤身肉、卵白、魚から得ることができます。一方、健康的な脂肪は、魚、ナッツ、オリーブオイル、アボカドから得ることができます。
「卵、皮のない鶏肉、脂肪のない肉、ナッツ、水分が多い果物は、スタミナを維持し、脱水を防ぐのに役立ちます」と彼は言いました。
さらに、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、水分含有量が高い果物や野菜の消費も推奨されています。帰省旅行中も水分補給を十分に行い、運転中に身体を新鮮で警戒心を持って保つこともできます。
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