常にポジティブに考える必要はありません、精神的健康のために感情を理解する方法

精神的健康のために感情を理解する方法のイラストは、肯定的に考える必要はありません(Freepik/8photo)

ヨグヤカルタ - 精神的健康は、常に前向きに考え、否定的な感情を避ける必要性と関連付けられることがよくあります。実際、心理学では、精神的健康は常にあなたがいつも幸せであるかどうかによって決まるわけではありません。より正直に感情を理解することは、精神的健康を維持する上で重要な部分です。しかし、認知療法士、臨床カウンセラー、そして著者であるAndrea Mathews、LPC。、NCC。、NCC。、適切に規制することが重要です。

多くの人々は悲しみ、怒り、不安を感じるときに罪悪感を感じます。これらの感情はしばしば、自己管理の弱さや失敗の兆候と見なされます、とマシューズは3月11日水曜日に心理学今日で説明しました。実際、精神的健康の文脈では、感情は人間の経験の自然な部分です。

感情は必ずしも否定的なラベルを付ける必要はありません

日常生活の中で、多くの人々は特定の感情を否定的な感情として呼ぶことに慣れています。このラベルはしばしば、不快な感情をすぐに取り除きたいと思う人をします。実際、心理学では、悲しみ、怒り、恐怖などの感情は、自分の状態を知らせる信号にすぎません。

感情が間違っているものと見なされると、人は自分の内面の経験を信頼することを失う可能性があります。その結果、感情は実際には抑圧または無視されます。しかし、感情を理解することは、あなたが現れる心理的ニーズを認識するのを助けることができます。

心理的健康のために感情を理解する方法のイラストは、肯定的に考える必要はありません(Freepik)常にポジティブに考える必要はありません

多くの一般的なモチベーションは、あらゆる状況で常に前向きに考えるように人々を促します。しかし、幸せな気分を保つという圧力は、実際には新しい感情的負担を引き起こす可能性があります。この状態はしばしば有毒な肯定性として知られており、それは不快な感情を拒否する傾向です。

人が常に肯定的である必要があると感じると、悲しみや不安を感じるときに失敗したと感じることがあります。しかし、これらの感情は人間の生活の正常な部分です。現れる感情を認めることは、実際、自己理解のプロセスを助けることができます、とマシューズは助言します。

マインドフルネスで感情を観察することを学ぶ

心理学で広く使用されているアプローチの1つはマインドフルネスです。このアプローチは、人が考えや感情を直接評価したり判断したりすることなく観察するのに役立ちます。このようにして、感情は来たり去ったりする経験として理解することができます。

マインドフルネスは、感情に反応する前に、感情にスペースを与えるのに役立ちます。感情が静かに観察されると、あなたは本当に自分の中に何が起こっているのか理解することができます。このプロセスは、より意識的な決定を下すのに役立ちます。

健康的な方法で感情を表現する

感情を理解することは、すべてを一人で抱え込む必要があるという意味ではありません。日記を書く、信頼できる友人と話す、または身体活動をするなど、感情を表現する健康的な方法はたくさんあります。これらの方法は、抑圧されることなく感情を導くのに役立ちます。

さらに、心理学者やカウンセラーと話すことも有益な選択肢になる可能性があります。専門家のサポートは、感情のパターンをより明確に理解するのに役立ちます。このプロセスは、精神的健康を維持する上でしばしば重要なステップです。

結局のところ、精神的健康とは、常に前向きに考える必要があるという意味ではありません。精神的健康は、あなたが現れるさまざまな感情を理解し受け入れることができるとき、成長します。感情を健康的に理解することを学ぶことで、精神的健康のバランスを維持しながら、よりよく自分自身を知ることもできます。