胃だけでなく、体脂肪のこれらの6種類と腐敗する方法

体脂肪のイラスト(ペクセル/アンドレス・アイルトン)

ジャカルタ - 体内の脂肪の蓄積は、2つの要因によって引き起こされます, 貧しい食事と運動不足.2つだけですが、人の健康状態のレベルを決定します。そのうちの1つを無視すると、健康はますます脆弱になります。

腐敗プログラムを決定するには、体の6部に蓄積する脂肪の種類を認識することをお勧めします。

上半身脂肪

脂肪は上半身に蓄積し、基本的には体と一緒に過食の部分が動きに欠けているために生じる。例えば、より多くのカロリーを持つ栄養価の低いスナックを間食しながら、机の上で働くのに多くの時間を費やします。

さらに、移動は、脂肪の山を流すだけでなく、筋肉量を形成するための重要な必要性です。例えば、定期的な運動や歩行によって移動します。

上半身に蓄積された脂肪を克服するための解決策は、消費される食品の一部を調節し、カロリーを燃焼させるために運動する必要があります。両方がバランスを取るか、より激しく運動している場合、脂肪が腐敗する可能性があります。

下腹部の脂肪

下腹部の脂肪の蓄積は、不安、ストレス、またはうつ病のために発生します。すべての 3 つの条件は、ホルモンコルチゾールを生成します。.体がコルチゾールの産生を刺激すると、下腹部は余分な脂肪を保存します。

ホルモンコルチゾールの生産を再調整するための最初のステップは、定期的な睡眠です.健康的なライフスタイルを送り、栄養価の高い食べ物を食べ、運動をお見逃しなく。

不安やストレスを引き起こす可能性のあるプレッシャーに対処するために、呼吸を練習してより落ち着くことができます。緑茶、カモミールティー、サツマイモ、ヒマワリの種、ニンニクなどのコルチゾールを下げる食品の消費とバランスを取ります。

太ももとお尻に脂肪

基本的に、食べるカロリーがエネルギーに加工されない場合は、太ももやお尻を含めて蓄積されます。このように, カロリーの数を減らすし、カロリーが体内で最大限に利用されるように、代謝システムのバランスを維持改善.

また、太ももやお尻の筋肉を鍛えて、脂肪の山が腐敗し、よりきつくなるようにすることをお勧めします。

胃の中のふくらんだ脂肪

下腹部の脂肪蓄積の原因とは対照的に、胃の膨張を引き起こす脂肪は、睡眠不足、運動不足、過剰な炭水化物摂取量および加工食品およびアルコール消費である。

それを克服する方法は理解しやすいですが、食事、睡眠パターン、アルコール飲料をミネラルウォーターに置き換え、定期的な運動に至るまで、悪い習慣を排除することによって、持続可能なライフスタイルに使用する必要があります。

脂肪は下半身に蓄積する

足の脂肪は、通常、バス、電車、飛行機でかなり頻繁に旅行する人々によって経験されます。長い間座って、セロンジョールのための大きな場所を持っていないとき、体または脚の下部が膨らみます。

これは保水性によるものです。解決策は、体内の保水を担当する塩辛い食品の消費を減らすことです。より多くの水を飲み、30分以上絶えず座ってください。つまり、歩いたり足を動かしたりするために30分おきに一時停止します。

上腹部の脂肪

胃の周りにはまだ脂肪の一種があり、後者は腹部の上部で押しつぶされます。主な原因は、あまりアクティブでないボディです。唯一の方法は、あなたの体を動的に動かすだけでなく、健康的なライフスタイルを維持することです。