低カロリー、これは体重増加を恐れることなく断食を始めるための冷たい飲み物です

新鮮な飲み物のイラスト(Pexels/Julia Zolotova)

ジャカルタ - イフタールを食べる間に通常消費されるラマダンの多くの一般的な飲み物は、砂糖とカロリーが豊富です。これらの飲み物は血糖値を急上昇させ、体がすぐに疲れてしまう可能性があります。

したがって、断食明けにカロリーの低い新鮮な飲み物を選ぶことは、体が水分を保ち、健康を維持し、体重増加を避けるために適切なステップです。

2026年3月2日月曜日にLose Itから引用された、断食の開くメニューに適したいくつかの爽やかな低カロリー飲料は次のとおりです。

1.冷たいレモン水

レモンジュースを混ぜた水は、断食明けに実践的かつ健康的な選択肢です。この飲み物はカロリーが低く、爽やかで、体を素早く水分補給するのに役立ちます。

レモンは水分補給に役立ち、体の自然な解毒プロセスをサポートし、ビタミンCの摂取量を提供します。味は軽くて甘すぎず、断食明けにメインディッシュを食べる前に開くのに適しています。

2. 純ココナッツウォーター

他の添加物なしで純粋なココナッツ水は、カリウムやマグネシウムなどの電解質が豊富な天然飲料として知られています。これらの含有量は、体重増加を引き起こすことなく、断食後に体液を回復するのに役立ちます。

3.新鮮なフルーツの注入水

インフューズドウォーターは、オレンジ、イチゴ、ミントなどのフルーツをカットした水です。この飲み物はほとんどカロリーがないが、普通の水よりも新鮮に感じる。

体の水分補給を助けることに加えて、注入された水はまた、一日の断食後にすぐに液体のニーズを満たすことを容易にします。

4. 低ナトリウム野菜ジュース

トマト、ニンジン、キュウリなどの低ナトリウム野菜ジュースは、フルーツジュースよりもカロリーが低いです。それだけでなく、このジュースは体がいっぱいになるのを助けるビタミン、ミネラル、繊維も提供するので、断食のメニューに適しています。