梨の果実、多くの利点を持つ繊維が豊富なフルーツ

イラスト(クロー・アーレッジ/アンスプラッシュ)

ジャカルタ - 梨は長い間そのジューシーさで知られている甘い果物です。このフルーツは、多くの健康上の利点だけでなく、おいしい味を提供しています。リンゴのように、梨はメインコースを食べた後にデザートとして消費されることがよくあります。美味しくて食べやすいのに加えて、梨には高繊維も含まれています。100グラムごとに、梨は3.1グラムの繊維を備えています。梨は繊維が豊富であることに加えて、タンパク質、ビタミンC、ビタミンk、カリウムなど、他の多くの栄養素も含まれています。それだけでなく、梨の繊維は消化器系の解毒、コレステロールの調節、大腸や小腸の維持にも役立ちます。

Pearの他の利点のいくつかをチェックしてみましょう。

消化を改善する

定期的に梨を消費することは、便秘、下痢、痔などの様々な消化器系疾患を減らすのに有益です。この1つの果物はまた、胃や腸の癌誘発物質やフリーラジカルを結合することができます。

痩せる

甘い味の果物として、梨は体重増加をすることなく、体内の砂糖のニーズを満たすことができます。あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたの食事にこの緑の果物を挿入することに何の問題もありません。

免疫システムを強化

梨は、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷と戦うことができるビタミンCと抗酸化物質が含まれています。これらの2つの物質はまた、保護し、代謝を維持し、老化を抑制し、癌細胞の増殖を止めることができます。

心臓の健康を改善する

免疫システムを高めるだけでなく、この甘い果実は、コレステロール沈着物から血管を洗浄することにより抗酸化物質の含有量を通じて心臓病、脳卒中、糖尿病などの心血管疾患を予防するのにも効果的です。

骨の健康を維持する

ビタミンKを欠いている人にとって、骨粗鬆症、くる病、骨癌などの骨疾患を発症するリスクは確かに増加する。これを防ぐために、骨が常に健康で強いように定期的に梨を食べるようにしてください。

血液循環を改善する

梨はまた、貧血を防ぐために有効です, 鉄と銅含有量は、赤血球の生産を増加させることができます, 血流を調節し、循環を改善.それだけでなく、定期的に梨を食べることは、白血病、高血圧、低血圧などの慢性血液疾患を予防することもできます。