ジャカルタ - 新しい研究は、スマートフォンの離れが精神的幸福を改善できることを示しています。ヒンドゥスタン・タイムズ紙の報告書で引用されたように、オースティンにあるテキサス大学による新しい研究は、携帯電話へのインターネットアクセスをわずか2週間制限すると、精神的健康、気分、集中力を大幅に向上させることができることを示しています。
この研究の研究者は、18歳から74歳の467人の参加者を追跡し、1ヶ月の期間にわたって精神的健康と注意レベルを追跡しました。結果は驚くべきものでした。91%の参加者が少なくとも1つのポジティブな変化を経験し、71%が精神的健康の改善を報告し、73%が全体的な幸福感の向上を経験しました。
研究で最も目立つ発見の1つは、気分への影響でした。参加者は、不安や抑うつ症状を評価する標準的な精神的健康調査を受けたが、彼らの反応は有意な改善を示した。
鬱病の症状の減少は、抗うつ薬に関する研究で観察されたものと比較して、またはそれ以上に匹敵します。これは、携帯電話をオフラインにすることが医療を置き換えることができることを示しているわけではないが、画面上の時間を減らすことの真の利点を強調している。
さらに、精神的健康だけでなく、参加者も注意範囲で目に見える改善を経験しました。研究者らは、タスクに集中する能力が大幅に向上し、10年間の認知鋭さの回復と同等の効果があることを発見しました。
この研究はまた、インターネットを避けることはより良いライフスタイルの選択を生み出すことを明らかにしました。参加者は、屋外でより多くの時間を過ごし、趣味を追求し、社交し、さらにはより良く眠ることを報告しました。オンラインからの干渉に邪魔される時間が長ければ長いほど、より多くの利益が得られ、正のフィードバックループが形成されます。
スクリーンタイムを減らす方法モバイル画面の視聴時間を中断することなく短縮する方法については、休憩、通知の無効化、またはアプリケーションの制限を設定することから小さなことから始めます。
また、食事中や就寝前にテクノロジーなしの時間を取ったり、1日デジタルデトックスを試したり、通常の電話に切り替えることもできます。読書、運動、または単に瞬間を楽しむなどのオフラインアクティビティを見つけることは、より健康的な習慣を強化するのに役立ちます。
インターネットは日常生活の不可欠な部分ですが、この研究は、インターネットからしばらく離れることが全体的な幸福感を高めるための強力なツールであることを証明しています。
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