いつも悪いことばかりではない、心配は実際には良い影響を与える

懸念のイラスト。 (Freepik)

ジャカルタ - ネガティブな感情はしばしば、精神的健康を維持するために抑圧または排除しなければならないものとして認識されています。例えば、心配はしばしば心の平穏を妨げるストレスの源と見なされます。

しかし、心理学の多くの研究は、心配のような感情が必ずしも有害ではないことを示しています。ある程度まで、心配は肯定的な役割を果たし、個人が人生のさまざまな課題に直面するのを助けることができます。

Psychology Todayが報告した研究によると、不安は、まだ管理可能なレベルにある間、適応機能を有する。不安は、壊すのではなく、不確実な状況に備えるための精神的なツールになる可能性があります。

ペンシルベニア州立大学の臨床心理学者、トーマスD.ボロベックは、仕事への懸念は、最悪の事態を予測するのに役立つ「精神的な安全ベルト」のようなものであると説明した。1980年代初頭からの彼の研究は、懸念が、脅威や望ましくない結果に対する準備の一形態として、さまざまな「もし」シナリオを実行する個人を促すことを示している。

「不安は人間の思考システムの誤りではなく、不確実性に対処するためのメカニズムです」と研究では説明されています。

カリフォルニア大学リバーサイド校の社会心理学者ケイト・スウィーニーも同様の調査結果を発表しました。2017年の研究では、軽度から中等度の不安が予防行動を引き起こし、悪いニュースの可能性に直面したときの感情的な準備に役立つことがわかりました。

他の多くの研究も、不安傾向のある人はしばしば周囲の変化や潜在的な間違いに高い警戒心を持っていることを示しています。過度の不安にならない限り、この警戒心は意思決定と適応プロセスに役立ちます。

英国の臨床心理学者、グラハム・デイヴィーとアディアン・ウェルズは、不安は脳が未解決の問題に焦点を当てる方法として発展したと説明した。

問題を心の中で活発に保つことで、脳は解決策を探し出すように促されます。この見解は、2006年に出版された「心配とその心理的障害:理論、評価、および治療」という研究で説明されています。

しかし、心理学者たちは、建設的な心配と非生産的な心配を区別することが重要であることを強調しています。健全な心配は、実際の行動と計画を促しますが、方向のない繰り返しの心配は、精神的な疲労を引き起こし、不安障害のリスクを高める可能性があります。

懸念を管理するための効果的なアプローチの1つは、過剰な反応なしに、その時点で心、感情、身体感覚に気づき、気づきを訓練することです。

Psychology Todayが報じた2010年のデルガドと彼の同僚の研究は、マインドフルネスのトレーニング参加者は依然として心配しているが、より客観的にそれを見、問題解決に焦点を当てることができることを示した。