ジャカルタ - 新年の決議を書くことは、多くの人々にとって毎年恒例の儀式です。年末には、紙、携帯電話のメモ、ソーシャルメディアの投稿に、翌年に達成したい生活の希望と目標のリストが満載です。
多くの人にとって、決議は新しい始まりを象徴するものであり、他の人にとっては、前年の失敗の影のために圧力を引き起こすだけです。
パーソナル・グロースの臨床心理士、フェーベ・ラマディナ、M.Psi.、心理学者、は、決意は自分自身に対する厳しい要求として理解されるべきではないと警告しました。彼によると、理想的な決意は、現実的で能力に合ったステップを設定することによって、自分自身を愛する態度から出発します。
「現実的な小さなステップから始め、プロセスに焦点を当て、どんな小さな進歩でも評価してください」と、ANTARAが引用したように、フィービーは言いました。
彼は、多くの人々があまりにも一般的な、あまりにも高い、あるいは一度にあまりにも多くの決議に陥っていることが多いと評価しています。その結果、決議は最初から負担になり、一貫して実行するのが難しいと感じます。
決議を策定する過程で、フィービーは目標を人生の価値と個人的な状況に合わせることの重要性を強調しました。彼は、各個人には異なるリズム、課題、リソースがあるため、自分の成果を他の人と比較しないように促しました。
「健康的な決議は、具体的で明確で、測定可能で、段階的に実行可能でなければなりません。決議は、他人の基準に従うだけでなく、私たちの今の感情的ニーズと生活状況に関連する必要があります」とインドネシア大学を卒業した心理学者は言いました。
測定可能で明確な決議は、目標がより理にかなっており、恐怖を引き起こさないため、脳が新しい習慣を構築するのに役立ちます。段階的なアプローチでは、決議は圧力ではなく、肯定的な感情で実行される可能性も高くなります。
フィービーはまた、前年の未達成の決議は失敗の兆候ではないと強調しました。それは、現実的でない目標、生活条件の変化、または考慮されていない身体的および感情的疲労などの特定の要因の評価が必要であるというシグナルになる可能性があります。
「最も重要なことは、自分を判断することではなく、自己反省することです。私たちは、何が起こったのかを正直に自問し、自分の能力に合った目標を再調整する必要があります。この姿勢は、経験から学ぶのに役立ち、罪悪感に浸るのを助けます」と彼は説明しました。
さらに、フィビーは、毎年恒例の決議が必ずしも完全に達成される必要はないと強調しました。決議が実現しなかった場合、それは自動的に失敗した人や価値のない人になるわけではありません。むしろ、人は成長し、優先順位を変更し、自分の限界をより意識するかもしれません。
彼によると、最も健全な決議は、人生のダイナミクスを考慮せずに満たされなければならない硬い契約ではなく、自己成長の反射と方向を示すツールとして位置付けられるものです。
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