ジャカルタ - これまで、退屈さは不快で役に立たない状態と同一視されていました。特に今や非常に忙しい世界の中、退屈が発生した場合、多くの人々は彼らが非生産的であると考えています。
しかし、専門家は、実際には退屈さが必要であると述べています。神経学者リラ・ランドワスキは、退屈な気分が浮かぶと、脳が活動的ではないという意味ではないと述べた。
「退屈になると、脳をオフにするのではなく、注意を内側に向けます」と、2025年12月20日土曜日にWomen's Healthから引用したLilaは言いました。
退屈なとき、脳は外部刺激に焦点を当てることから、空想、自己反省、空想、思い出の想起、未来の想像などの内部思考プロセスに切り替えます。
「体は低レベルの神経系刺激に切り替わり、ストレスホルモン(アドレナリンとコルチゾール)を減らし、心拍数も減らします」と臨床心理士のケイト・カミンズ、PsyDは言います。
退屈感を許すことで、身体は精神的にも肉体的にも疲れる忙しい生活から休息を取ることができます。これは、体を新鮮に保ち、ストレスを軽減し、自己認識を訓練するのに役立ちます。
「私たちの心をソーシャルメディア、絶え間ないニュースフィード、アプリからの警告から放っておくことは、私たちの心にとってリフレッシュする機会を与えます」と彼は説明しました。
モメンは、退屈な瞬間も創造性を高めるのに役立つと感じています。これは、退屈なとき、脳が通常さまようし、問題の解決策や新しいアイデアを生み出す可能性のある予想外のアイデアをまとめるためです。
したがって、時々あなた自身にうんざりすることを許すのは良いことです。それに反対するのではなく、それを感じて、人生で実際に探していたものについて、より自分自身を認識するために使用してください。
しかし、退屈な気分を楽しむことも、否定的な影響を防ぐために、適切に管理されるべきです。鍵は怠惰になることではなく、故意に退屈を実践することです。
特にデジタルの邪魔をしない、邪魔のない空き時間をスケジュールすることから始められます。音楽を聴かずに散歩したり、他のことをせずに紅茶やコーヒーを楽しみながら窓のそばに座ったりしてみてください。
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