過剰な揚げ物の消費の危険性、保健大臣ブディ・グナディはバランスの取れた食事パターンが重要であることを強調します

保健大臣ブディ・グナディ・サディキン。 (Instagram/@bgsadikin)

ジャカルタ - ブディ・グナディ・サディキン保健大臣は、人々に日常的なフライドポテトの消費に注意するよう促した。彼によると、多くの人々は、小さなフライドポテトの一片が、身体活動によって補われない場合、特にかなりのカロリーを寄与する可能性を認識していません。

プライベートInstagramアカウント@budigsadikinでアップロードされた投稿を通じて、ブディはフライドポテトがしばしば満足感を提供しないが、カロリー含有量は非常に高いと説明した。

「このフライドポテトを1つ食べると、満腹感を与えないが、カロリーは100から150カロリーだ。私はあなたが私と同じように食べると保証します、それは1つではなく、少なくとも3つまたは4つです。とてもおいしいです」と、2025年12月6日土曜日に引用されたブディは言いました。

61歳の男性は、フライドポテトを食べる習慣は、1つだけにとどまることはめったにありません。人が3〜4個のフライドポテトを食べる場合、体に入るカロリーの量は300〜450カロリーに達する可能性があります。この数字は1食分の昼食に相当します。

問題は、揚げ物のような脂肪分の多い食事からのカロリーは、体があまり動かない場合、簡単に燃やされないことです。ブディは、体重が70キログラムで、3つの揚げ物からのカロリーは、それを燃やすのに十分な身体活動を必要とすることを例に挙げました。

「私のような体重の人にとっては、それは5キロのランニングでなければなりません。揚げ物1つだけ食べたせいで、私は15分間トレッドミルでなければなりません」と彼は言いました。

彼は、体重の苦情は、取るに足らないと考えられている毎日の食事習慣のために、増加し続けていると強調した。

「体重が上がることを文句を言うのが好きな人、揚げ物を食べた後は、」と彼は言った。

ブディ氏によると、フライドポテトのような高脂肪食品は、気づかずに過剰なカロリーを寄与する主な原因であることがよくあります。したがって、彼は人々にフライドポテトの消費を減らし、よりバランスの取れた食事パターンを立て始めるよう促しました。

ガイドラインとして、ブディは国民に保健省が推奨する「Isi Piringku」食パターンを実施するよう促した。

推奨されるPiringkuのガイドライン

野菜で満たされた皿の大部分は、果物と一緒に満たされるべきです。野菜は繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、満腹感を長く保つのに役立ちますが、果物はビタミンと抗酸化物質のニーズを満たします。

この部分は、米、パン、麺、ジャガイモ、サトウキビ、サトウキビ、またはジャガイモなどの主食で満たされています。複雑な炭水化物または繊維の多い炭水化物を選択することをお勧めします。

残りの皿は、魚、鶏肉、卵、豆腐、テンペ、肉、豆などのタンパク質源の料理で満たされています。タンパク質は、筋肉量を維持し、体の細胞を修復し、免疫システムをサポートするために不可欠です。

1日あたり約8杯の水を飲むか、個々の体のニーズに合わせて調整します。

勧告された1日の摂取量は次のとおりです。

- 最大4杯の砂糖を1日摂取

- 1日最大1杯の塩

- 最大脂肪量 5大さじ1日当たり

油揚げを制限し、バランスの取れた食事パターンを実装することで、保健大臣は人々が体重を維持し、全体的な健康を改善できることを望んでいます。