夕食はめったに食べない、これは73歳のときにフィットするのを助けるウラジーミル・プーチンの食事パターン

ロシアのウラジーミル・プーチン大統領(写真:Instagram/@wladimir_putin_)

ジャカルタ - ロシアのウラジーミル・プーチン大統領は、73歳になった今も健康で元気に見えます。彼のスタミナと健康を維持する方法に興味を持っている人も多い。

主な鍵の1つは、規則的で、単純な、しかし栄養価の高い食事パターンです。ロシアのメディアは、プーチンの食事習慣を明らかにし、それはかなり規律があり、ほとんどの人々の習慣とは異なります。

ヒンドゥスタン・タイムズのウェブサイトから引用されたように、プーチンはいつも栄養価の高い朝食で一日を始めます。朝のメニューは通常次のとおりです。

- ブーグルはエネルギー源として

- Tvorogまたは新鮮なチーズは、東ヨーロッパの典型的なもので、しばしば蜂蜜と混合されています

- すぐに飲んだ生のウズラの卵

- ビートルジュースとホースラディッシュ(スパイシーな根)を補足として

この組み合わせは、プーチンの朝食をタンパク質が豊富で、砂糖が少なく、栄養価の高いものにします。彼は甘い食べ物をほとんど食べず、蜂蜜は彼が定期的に消費する唯一の甘味料です。

一日中、トマト、キュウリ、サラダなどの新鮮な野菜がプーチンのメニューに常に存在します。肉と魚の間で選択しなければならない場合、彼はしばしば魚を主要なタンパク源として選択します。羊も彼の好きな肉の一つですが、その量は依然として制御されています。

彼の大忙しさは食事パターンに影響を与えます。昼間、プーチンは果物やケフィアだけを食べる。実際、プーチンはしばしば夕食をスキップします。海外旅行中、プーチンは地元の料理を試みるが、体内のバランスを保つために少量のみを食べる。

プーチンが行ったようにタンパク質の高い朝食の習慣は、さまざまな研究と一致しています。研究は、多くのタンパク質を含む朝食が体により長く満腹にし、夜間の軽食習慣を減らすのに役立つことを示しています。PYYやGLP-1などの満腹ホルモンは、タンパク質の摂取後により有意に増加します。

多くの利点があるにもかかわらず、プーチンがしばしば食事をスキップする習慣は、血糖パターンに影響を与える可能性があります。研究によると、食事をスキップすると、最後に食事をするときに血糖値が急上昇する可能性があります。しかし、食事の種類と摂取量を維持するプーチンの規律は、代謝を安定に保つのに役立つようです。