ジャカルタ - ほとんどの人は、家を出たり旅行したりした後、突然の胸焼けや耐えられない排便(排便)を経験しています。しかし、なぜ排便の衝動は家を出るときに現れるのでしょうか?この現象には科学的な説明があります。
Salvo Healthの医師であるMD、Erin Hendriksによると、これは腸の状態、神経系、習慣に関連しています。
「通常、原因はストレスです」と彼は言いました、ザ・スキムのページから引用しました。
私たちの腸壁には、腸神経系を形成する何百万もの神経細胞があります。不安や緊張を感じると、体は腸の収縮を引き起こすホルモンと神経伝達物質を放出し、次に排便の欲求を生み出します。
骨盤健康コーチ、ジュリア・コノリー、PT、DPTは、これは時間とともに形成される習慣になる可能性があると付け加えました。人が急いで、仕事のことを考えたり、抑圧されていると感じたりすると、戦いや飛行の神経系が活性化し、腸の活動を刺激し、消化がより速く働いて、排便の欲求を感じる。
毎日の習慣も役割を果たします。毎日同じ時間に排便することは、学んだ行動です。
「それは、小さな子供がトイレを使うように訓練されているときのようなものです。私たちの脳は、排尿の衝動と特定の時間や状況を関連付けることに慣れています」とコノリーは言いました。
そのため、以前は何も感じなかったにもかかわらず、家に近づいたり、ドアに鍵を入れたりするときに、尿をしたいと思う人もいます。
さらに、朝のルーチンにコーヒーを飲むことが含まれている場合、この衝動はさらに強くなる可能性があります。コーヒーは、排便の時期に身体に信号を送る胃腸反射を刺激することが知られています。
コーヒーの習慣を捨てることができない場合、少なくとも最寄りのトイレの場所を認識し、それが必要であるかどうかを理解してください。
家を出るときに排便の衝動が自動的にIBS(腸閉塞症候群)を経験していることを意味するわけではありません。しかし、不安と神経系はIBSの状態と密接に関連しています。
「腸と脳は神経系を通じて密接に関連しています。心には何が起こっても腸に影響を与え、その逆も同様です」とコノリーは説明しました。
IBS患者では、仕事、社会的状況、または家を出る恐怖についての不安が、トイレに急いでの衝動を含む症状を悪化させる可能性があります。
専門家は、ストレスを和らげ、衝動を引き起こすストレスを和らげるのに役立つリラクゼーションテクニックを提案しています。しかし、あなたが本当に排尿しなければならなかったならば、それは単にそれを行います。あなたは恥ずべき必要はありません。以下はあなたが試すことができるいくつかのステップです。
1. 深呼吸をゆっくりと
深呼吸は、神経系を落ち着かせ、ストレスを減らすのに役立ちます。横隔膜呼吸、ボックス呼吸、または4-7-8などのテクニックは、迷走神経の活性化を通じて落ち着く効果をもたらすことができます。
2.トイレにすぐ逃げないでください
コノリー氏は、脳を刺激を管理するのに訓練することが重要であると述べた。つまり、可能であれば、しばらくの間(過剰にしないように)それを止めてみてください。この習慣は、排尿のリズムをより規則的に訓練するのに役立ちます。さらに、指導のために骨盤健康の理学療法士に相談することもできます。
3. 医療従事者と相談する
この衝動が突然頻繁に現れたり、活動に干渉したりするようになると、医師に診てもらうのが最善です。排便パターンの変化を引き起こす特定の健康状態がある可能性があります。
状況がどうであれ、この状態は正常であり、多くの人々が経験していることを覚えておいてください。
「IBSは一般的です。大便は正常で、緊急性のあるものさえあります。あなたは一人ではない」とHendriks博士は述べた。
だから、トイレに立ち寄る必要があるなら、問題ありません。
「私たちは皆人間であり、すべての人間が排尿する」と彼は付け加えた。
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