子供を取り除くための5つのヒントは、多くの場合、夜に眠るのに苦労しています

イラスト(タラ・レイ/アンスプラッシュ)

ジャカルタ - 子供が真夜中でも眠れない時があります。両親に加えて、疲れているが、遊びに子供に同行しなければならない、多くの場合、睡眠不足は、子供の健康のために良いではありません。さらに、子供の睡眠時間は大人よりも長く、2〜6歳の子供は11〜13時間、6〜10歳の子供は10〜11時間です。

この状況が頻繁に発生する場合は、子供が夜に眠りやすくするために行うことができるいくつかのトリックがあります。

子供の昼寝を制限する

子供は毎回寝ることをお勧めします。ただし、昼寝時間は2時間以下に制限し、夜休み時間に近づくなかないように遅すぎないようにしてください。 両親は毎日午後12時に昼寝の時間を手配することもできます。

毎日同じ睡眠時間

昼寝に加えて、子供たちは毎日同じ夜の睡眠を必要とします。時間は、例えば7、8、または9 pmから始まるカスタムに調整することができます。大人のように、定期的なパターンは、彼が毎日のランニングの通常の時間に眠ることに慣れます。

だから、遊んだり、映画を見たり、親戚を家にいれたりするなど、他にも、寝る時間は、子供たちが遅くまで起きないようにするなどの活動があります。

静かなベッドルームを用意する

子供の部屋にテレビを与えることは避けるのが最善です。部屋で映画を見ると、子供が目を覚まし、目を閉じるのが難しくなります。子供の部屋は、薄暗いライト、清潔で清潔なベッド、快適な温度、そして確かに静かなど、眠りのために確かに準備する必要があります。

早寝する準備をする

寝る30分前から、子供の休息の準備を始めます。すぐに食べたり、飲んだり、学んだり、遊んだり、見たりするのをやめなさい。子供を部屋に連れて行き、まっすぐ眠りにつきます。子供が一人で寝ることに慣れていれば、両親はすぐに彼を放っておくことができます。また、眠く見え始めると子供をベッドに連れて行くことができます。

子供の同伴

子供は一人で寝る勇気がないのか?両親は、彼が一人で眠るために彼を残す前に完全に眠るまで、彼に同行することができます。同行しながら、子供の歌を歌ったり、眠くなるまで頭をなでながらおとぎ話を読んだりして、目を閉じてください。