ジャカルタ - 睡眠をより良く、より快適にするための提案の1つは、白い騒音(白い声)などの音を聞くことです。この声は、私たちがすぐに眠りに落ちるように不安感を下げることができると主張しています。
「多くの場合、睡眠の音は、叩かれたドア、車のクラクション、サイレンなどの音の急増をカバーし、大人や眠っている子供を目覚めさせる可能性があります」と、睡眠の専門家であり、睡眠夢の創設者であるメアリーハルシーマドックス医学博士は、11月21日金曜日の女性の健康から引用されています。
しかし、睡眠を導くための音は白い騒音だけではありません。ブラウンノイズやピンクノイズなど、眠気を落ち着かせて引き起こす可能性のある他のタイプもあります。ここにあなたが知っておくべき3つの睡眠導入音の違いがあります。
1. 白い騒音
あなたが騒々しい高速道路の脇に住んでいるか、いびきの音に耐えられない場合、白い騒音は睡眠の救世主かもしれません。白い騒音は、不穏な騒音を隠すのに役立つ安定した騒音を作り出します。
「これは、白い騒音がすべての音周波数を均等に再生し、安定した「ぼやけ」または「ぼやけた」音を作り出し、不穏な音を隠すのに役立つためです」と、睡眠健康医のRaj Dasgupta医師は述べています。
しかし、誰もが白い騒音を好きというわけではなく、不穏だとさえ思っています。これは、白い音が冷蔵庫の賑やかやエアコンなどの音、さらにはファンの音に似ているためです。
2. ブラウンノイズ
白いノイズとは異なり、茶色のノイズや茶色のサウンドは、ほとんどゴロゴロするような、より高い周波数なしで、より深いトーンを持っています。
「チョコレートの音色は、遠く離れたところのサバや海の波のように聞こえることがありますが、多くの人が落ち着いて接地していると言います」とダスグプタは説明しました。
3.ピンクの騒ぎ
ピンクノイズは白いノイズよりも周波数が低いので、柔らかくなります。この音は、白い騒音と完全な沈黙の間の中間点に合っているようなものです。
「ピンクノイズは高音の鮮明さが低いため、雨や風のように聞こえます」と彼は付け加えました。
このタイプのサウンドは、より落ち着いたバックグラウンドサウンドを望む人々に最適で、より快適に眠れるようにします。
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