抱擁が精神的健康に有益である7つの理由は、心を暖かくするだけでなく、

抱擁がメンタルヘルスに有益な理由のイラスト(Freepik)

YOGYAKARTA - 愛する人と抱き合った後、あなたは決して落ち着いたと感じましたか?どうやら、抱擁は温かいタッチの形での愛情の形だけでなく、常に実現されるとは限らない方法で心や体を落ち着かせることもできるようです。セバスチャン・オクレンブルク博士によると、抱擁は、期間、圧力、身体の動き、感情的な文脈を含む多次元の行動として説明されています。この行動には、精神的健康のための抱擁からの特定の利点があります、ここに説明があります。

抱擁は、体内のストレスホルモン、またはコルチゾールと呼ばれるレベルを下げるのに役立ちます。あなたが抱きしめるとき、体はまた、しばしば「幸福ホルモン」または「愛ホルモン」と呼ばれるホルモンであるオキシトシンを産生します。ストレス低下とオキシトシンの増加の組み合わせは、自然に落ち着く効果を生み出し、あなたがよりリラックスして安全だと感じさせます。

抱擁は肉体的な接触だけでなく、感情的な親密さの架け橋でもあります。2人が抱きしめると、呼吸のリズムや心拍数が互いに調整されます。このプロセスは、あなたとあなたが抱きしめている人との間の連帯感、信頼、共感を強化します。

感情的な状況では、例えば不安、悲しみ、ストレスを感じるとき、抱擁は落ち着く「ファーストフード」になることができます。抱擁は、神経系がアラートモードからリラックスモードに移行するのに役立ちます。このようにして、感情をより簡単に調整し、心を明確にすることができます。

心からの抱擁は、あなたが受け入れられ、感謝されていることを示しています。これにより、自信と自尊心が徐々に高まります。友人や親しい人からの抱擁でさえ、人生の課題に直面しているのはあなただけではないことを思い出させる可能性があります。

抱擁の利点は、精神的なものだけでなく、肉体的なものにも役立ちます。今日、11月10日月曜日に心理学を立ち上げる、抱擁は血圧を下げ、心拍数を安定させるのに役立ちます。ストレスが軽減されると、体の免疫システムはより効果的に機能します。要するに、抱擁は薬なしで単純な形態の「自然療法」になることができます。

抱擁を使用すると、言葉を使わずに懸念を表明できます。それは意味と暖かさに満ちた非言語コミュニケーションです。頻繁な抱擁により、パートナー、家族、または友人との関係はより強く、感情的な正直さに満ちることができます。

それは必ずしも他人からのものである必要はありません、あなた自身のために抱きしめることも大きな利点を持っています。この動きは、あなたが価値があり、愛されるに値するという肯定的なメッセージを脳に与えることができます。疲れたり不安になったりすると、自分を抱きしめるのに時間をかけることで、感情のバランスを取り、自分に対する感謝の気持ちを高めることができます。

抱擁は些細に見えるかもしれませんが、その影響はあなたの精神的および肉体的健康の両方に非常に深いです。それは神経を落ち着かせ、感情的な絆を強め、そしてあなたの周りの関係を強化します。スムーズでオールデジタルな生活の真っ只中、抱擁は暖かい人間のつながりを再び感じるための簡単で本当の方法です。だから、抱擁があなたの心と心にとって多くのことを意味する可能性があるので、抱きしめることを躊躇しないでください。