ジャカルタ - 誰もが確かに感謝され、認められたいと思っています。私たちは、誰かが私たちが課題に直面したときに仕事を褒め称えたり、サポートを与えたりするとき、幸せです。しかし、他者から認識を得たいという願望が、貴重に感じるための主なニーズであるとき、これは検証の渇きと呼ばれるものです。
外部検証への依存は、私たちを簡単に失望させ、不安にし、自分自身を信じることを困難にする可能性があります。したがって、兆候を知り、内側から検証を構築することを学ぶことが重要です。
渇きの検証は、人が自信を感じたり、自分自身が十分だと感じたりするために、常に他の人からの承認、賛辞、または受け入れを必要とする状態です。そのような認識がなければ、彼は不安、不安、さらには劣等感を感じることができます。
Psych Centralのページから報告されているように、しばしば表示されるいくつかの一般的な特徴は次のとおりです。
1. 自己決定の難しさ
自分の選択に確信が持てないと感じ、行動する前に常に他人の意見や同意が必要です。
2. ノーと言うことを恐れる
あなたはしばしば、あなたが本当に望んでいなくても、紛争を避けるか、またはあなたが好きであり続けるためだけに、何かに同意します。
3. 頻繁に他の人と比較する
あなたは他の人が常に優れている、魅力的である、または成功していると感じるので、あなたはあまり気分が悪いと感じます。
4. 賞賛されないときに落ち着きを感じる
あなたが何かをうまくやるとき、誰もあなたの努力を賞賛したり認めたりしなければ、あなたは失望します。
5. 好まれない、または拒絶されないことを恐れる
あなたは受け入れられるためだけに過度に調整しようとします、たとえそれがあなた自身を犠牲にしたとしても。
6. 過度の注意を求める
あなたは、他の人があなたの存在に注意を払うように、常に注目の的になる必要があると感じます。
検証の悪いための影響
チェックを外すと、この習慣はあなた自身に悪い影響を与える可能性があります。あなたはあまりにも多くの人に適応するので、あなたはアイデンティティを失うかもしれません。
感情的には、疲れや疲れを感じやすくなります。さらに、この状態は、個人的なニーズや境界を番号を付ける傾向があるため、悪用されやすくなります。
その結果、あなたは自分自身に満足するのが難しく、あなたの個人的な能力に対する信頼を失う可能性があります。
検証の渇きの習慣を止める方法
あなたが始めることができるステップは次のとおりです。
1.自分自身を大切にすることを学ぶ
行われた努力を認め始めてください。他の人があなたを褒め称えるのを待つ必要はありません。毎日あなたの小さな成果を書いてください。
2. 肯定的な確認を使用する
「私は十分だ」「自分を信じている」「自分の価値観は他人に決められない」「自分の価値観は他人に決められない」「自分は十分だ」「自分を信じている」「自分を信じている」「自分を信じている」「自分を信じている」などの文章を試してみてください。これは、より健康的な考え方を形成するのに役立ちます。
3.承認を求めることなく決断を下すことに慣れる
食べ物や服を好きなものに基づいて選ぶなど、他の人が賞賛するものではなく、小さなことから始めます。
4. ノーと言うことを学ぶ
ノーと言うことは悪を意味するものではありません。それは自己ケアの一形態です。小さな拒絶から始めて、ゆっくりと増やしてください。
5. サポート環境を選択する
あなたを支持し、他人であることを要求しない人の周りにいることは、あなたが自信を築くのを助けるでしょう。
6.自分自身を知る時間を取る
瞑想、ジャーナリング、または単に自分の気持ちで座ることは、本当に何が必要かを理解するのに役立ちます。
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