ジャカルタ - 多くの人々は、水分補給はのどが渇きを和らげることだけだと考えています。皮膚はまた、体が水分が不足しているときに兆候を示すことができますが。
「水分補給は、皮膚を健康で強く保つ上で密かに役割を果たす重要な要素の1つです。皮膚細胞を含むすべての体細胞は、適切に機能するために水を必要とします」と、FAADのOben ojong博士(D.O., FAAD)はEatingWellのページから引用しました。
保湿剤などのスキンケア製品は、外部から肌の水分を維持するのに役立ちますが、ボディウォーターのニーズを満たすことは、全体的な肌の健康の重要な部分です。体液欠乏症は、肌の外観だけでなく、その機能にも影響を与えます。
私たちの体の約3分の2は水で構成されており、そのうちのいくつかは皮膚細胞にあります。飲酒量が少なくなると、皮膚の最外層(カルノ層)が水分を失います。長期的には、これは皮膚をより速く老化させ、保護機能を低下させる可能性があります。
皮膚は外観だけの問題ではありません。皮膚は細菌、紫外線から体を保護し、体温を調節し、体液バランスを維持します。
体に水が不足している場合、この重要な機能が乱れる可能性があります。飲料水が皮膚に与える影響は次のとおりです。
1.皮膚が鈍くて疲れているように見える
体液が不足している肌は、通常、鈍く見え、色が不均一で、小じわが現れ、乾燥または剥離を感じ、弾力性が低下します。
この状態は確かに老化の兆候に似ていますが、脱水症によって引き起こされる場合、変化はすぐに起こり、水分補給が再び満たされたときに改善するでしょう。十分に水分補給された肌は、より新鮮で、柔らかく、しなやかに見えます。
しかし、水分補給は日光やコラーゲン損失による老化治療に取って代わることはできないことを覚えておくことが重要です。水は肌をより歯ごたえして新鮮に見せるのに役立ちますが、すでに永久的なしわを取り除くことはできません。
2. 皮膚保護層が弱くなる
皮膚は、細菌、汚染、紫外線に対する体の最初の拠点です。水不足は皮膚の保護層を弱める可能性があるため、皮膚はより刺激され、乾燥して見え、早期老化の影響を受けやすくなります。
飲料水に加えて、皮膚の肥満を維持するには、適切なスキンケア、栄養価の高い食事、十分な睡眠、定期的な運動、日焼け止めの毎日の使用も必要です。
3. 皮膚治癒過程が長くなります
水は、皮膚を含む体の細胞に酸素と栄養素をもたらすのに役立ちます。体が脱水状態になると、傷や新しく治癒したにきびなどの傷は回復するのに時間がかかることがあります。
4.体が温度を調整する
皮膚は汗をかいて体温を調節する上で重要な役割を果たします。水の不足は、皮膚が熱を放出するのに最適に機能しなくなり、体が熱くなりやすくなる可能性があります。
内側から水分補給された肌を維持する方法
- 砂糖なしで水、ハーブティー、牛乳、または泡立ったミネラルウォーターをたくさん飲んでください。
- 一日中徐々に飲むだけで、大量に飲むことはありません。
- あなたがたくさん汗をかいたり、運動したりする場合は、電解質飲料を追加してください。
- 高価なデトックス飲料は避けてください、水はまだ最高です。
- メンティムン、スイカ、イチゴ、オレンジ、ピーマン、緑の野菜などの水分の多い食品の消費量。
また、オメガ3、タンパク質、サーモン、チアシード、クルミ、果実、ピーマンなどのビタミンCが豊富な食品も加えて、皮膚の層を強化するのに役立ちます。
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